接上一篇《患焦虑症后,我的人生修行开始了》,继续聊聊我得了焦虑症后的经历。
除了惊恐发作,焦虑症有很多莫名其妙的身体症状。除了心慌心悸,还可能会头晕,恶心,腹胀,便秘,腹泻…这些我都经历过,我理解焦虑症患者会恐病:出现各种身体症状后,以为自己身体不行了,各种检查下来,在医院花了大笔的钱,但是查不出个所以然来,放下心来后,这些症状又都不见了。过了几天,又开始重复,一次又一次折磨…
自从确诊焦虑症后,即使出现各种症状,我也不去医院了,只会在心里告诉自己,不用紧张,这只是焦虑症又犯了。这些症状都是大脑告诉我的假象,因为大脑里神经递质分泌失衡,大脑的判断错误了…
我也想起《金刚经》中说的:凡所有相,皆为虚妄。患病后终于领悟到其中的含义了,一切感受都可能是假的。庄周梦蝶,不知道是庄周梦里变成了蝴蝶,还是蝴蝶做梦变成庄周。人生何尝不是一场梦呢?死亡也许是梦的尽头,梦醒是另一轮的开始。这么想的话,连死亡都不必恐惧,人生又何必紧张?
患个焦虑症,也算是对人生大彻大悟了一番。即使想通了这些,躯体症状依然时不时存在,但是发作次数在慢慢减少。难受的时候,我会躺着慢慢深呼吸,只要不去恐惧,不去紧张,那些难受的症状自然会慢慢消失,心理上也自然就平静下来。不发作的时候,每天都坐着冥想半小时放松自己。
发作次数减少后,我决定每天规律运动。按照医生说的,运动是最好的疗愈方法。一开始不敢做剧烈运动,就从出门散步开始。能出门散步都是我的一大进步,因为焦虑症开始的初期,我连出门都不敢,一走路就会有心慌心悸,害怕猝死。好转以后每天傍晚去散步至少半小时。
习惯了散步一阵子,我开始练瑜伽,办了张会员卡,隔一天去练一小时,时间久了就在家练。
平时的生活方式也开始改变,一日三餐都自己做饭吃,自从不工作后也不再出去应酬,偶尔出去近郊走一走,也只和关系很好的多年朋友。
这样的日子过了大半年,正赶上近三年的疫情,我仿佛与世隔绝,但心情也平静了,情绪也稳定了,焦虑症也从频繁发作到极其偶尔发作,至少不再影响我的生活。
现在回忆起来,焦虑症好像也不是很可怕的事,它只是在我人生的某个阶段告诉我:不能这样继续下去,是时候该改变自己了。有时候我会庆幸,幸好得的是焦虑症,而不是其他什么别的大毛病,至少对身体还有弥补的机会。我也明白了中医所谓的“七情致病”,的确情绪对身体有莫大的影响。
希望有患焦虑症的朋友能刷到我的这篇文章,供大家参考,如果有处于焦虑状态的朋友,也一定及时调整自己的情绪,才不会走到焦虑症中去。
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