炎炎夏日

戏水消暑成了很多人夏季的乐事

然而

不少人却选择到江、河、

湖、水库、池塘等水域进行野泳

这些均是溺水的高发区

其带来的安全隐患也令人担忧

每年夏天

都会有人因野泳而溺亡

尤以青少年居多

其中不乏游泳小白和游泳高手

白云区文化广电旅游体育局提醒

各位市民

请到正规游泳场馆游泳

目前，白云区有130家游泳场馆持证开放，这些均为正规的游泳场所，环境好，最关键是安全保障完备，各项人员配置以及场地设施设备均符合国标要求。

对于想要学习技能的游泳小白，游泳场馆公开水域有救生员、教练员看护安全，还有正规专业教练教学指导，有助于游泳小白在安全的氛围中学习游泳知识和技能。

白云区130家持证开放游泳场馆

游泳安全知识

游泳练习的十项注意

（一）忌饭前和饭后马上游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

（二）忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

（三） 忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

（四） 忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾裹在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

（五）忌不做准备活动即游泳

水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体有不适感，特别容易引起肌肉拉伤。

（六）忌心、血管病患者及癫痫患者游泳

尤其是顽固的高血压药物不能控制，游泳有诱发中风的潜在危险。先心病 、严重的冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常应禁止游泳。癫痫病发作时可能会意识失控，如果在游泳中突发非常危险。

（七）忌耳、眼急患时游泳

无论是急性还是慢性中耳炎，一旦水进入发炎的中耳，会使病情加重，甚至可使颅内感染。患急性眼结膜炎时禁止游泳，此病毒在水中传播速度非常快。为了您和他人的健康，此时应避免到游泳池游泳。

（八）忌某些皮肤病游泳

如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅容易诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情，还会给他人带来危害。

（九）忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

（十）忌忽视泳后卫生

游泳后，应立即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

夏季畅游

切记要做到“六不准”

游泳

请到正规游泳场馆！

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文：陈淑娴

通讯员：张洋

编辑：陈若兰 张如燕

审核：王玲

复核：林梅芳

签发：刘海裕

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