同仁堂绿金家园 | 钙片选择主要看什么？

除了安全性和有效性，钙剂选择需考虑其钙元素含量及吸收率。因为吸收入体内真正的钙元素量=钙制剂标注的钙含量×吸收率。但是，在摄入钙量相同时, 各种钙剂吸收率没有明显差别[1]。所以，不用纠结有机钙还是无机钙，关键还是看钙含量了。在购买钙片时，建议仔细注意看其主要原料及钙元素含量。

从上表可以看出，碳酸钙优胜！

值得一提的是，碳酸钙含钙量高，易溶于胃酸，但是常见不良反应为上腹不适和便秘等，可以随餐服用以及多喝水缓解。枸橼酸钙含钙较低，但是胃肠道不良反应小，且枸橼酸钙有可能减少肾结石的发生，适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。所以，最好是根据自己的情况来选。这里插播一句，很多人会误以为溶解性能越好的钙剂吸收率越高，其实并非如此哦！如碳酸钙几乎不溶, 但是测定碳酸钙吸收率为39%, 而溶解性能较好的乳酸钙（溶解度为32%）吸收率为38.5%。是不是很意外？其实，相较于溶解性，年龄、钙浓度、其他膳食影响对钙的吸收率影响更大。

另外，选择钙剂时，建议以药准字号的钙剂为首选,而非保健品，因为药品有质量监控且有肯定的临床疗效。请切记看药品说明书，注意服用量。