在我们的认知当中，年龄增长至中年，人们才会渐渐生出白头发，年轻人的头发总是乌黑的。其实不然，现在二十多岁有白头发的年轻人也不在少数。人的年龄逐渐增长，新陈代谢也会变慢，毛囊中分泌的黑色素就会越来越少，从而导致头发慢慢变白，这是很自然的现象。但是，很多本应朝气蓬勃的年轻人开始生出显老的白发，究竟是什么原因呢？不妨一起看下去吧。

饮食不规律，营养跟不上

毛发也是身体很重要的一部分，跟我们身体的其他器官一样重要，需要摄取充足的营养来保证它的正常生长和代谢。由于现在的生活节奏加快，很多年轻人的饮食很不规律。不吃早饭、爱吃夜宵、经常吃外卖，这些都是很不健康的饮食习惯。不规律的饮食会造成营养的摄取缺乏，在这种情况下，就会阻碍毛囊中黑色素的分泌，导致头发慢慢变白。

精神状态紧绷、压力大

毛发的生长不仅仅与饮食睡眠有关，我们的精神状态也与毛发能否正常生长否有着密切的关系。当人的心情起伏较大时、就会发生一些应激反应，加快毛细血管的收缩，导致供给毛发生长的营养不足，抑制黑色素的分泌。从中医层面上来讲精神压力过大会导致气血不足和肝肾亏虚，会让让年轻人的头发过早地变白。

脑力活动强度大、缺乏运动

从事脑力劳动的年轻人常常处于繁重工作的高压下，精神高度紧绷。再加上年轻人基本都在写字楼办公，长时间坐在电脑前，很少有时间去锻炼身体，就会造成血液循环变慢，白头发的数量就会增多。

疏于头部防晒

不少人开始注意身体防晒，尤其是面部防晒，每天早上都会涂上厚厚的防晒霜，但是忽略了头部防晒。随着气温的升高，日照时间变长，头皮经常暴露在太阳下会造成头皮的损伤，对黑色素的分泌也很不利，头发也会慢慢褪色。

听了这些不要紧张，除了先天遗传的早白头外，还是有很多方法帮助年轻人让头发由黑转白的。比如按时三餐、规律作息、每天抽出半个小时来运动。饮食方面也需要注意，多吃蛋白质含量高的鱼肉和藻类，每天可以吃一勺黑芝麻对黑发也很有帮助。还可以每天梳头和按摩头皮，加快头发的生长和黑色素的分泌。