很多刚进入大学的孩子，原来在中学时都是班上的佼佼者，而进入大学后缺乏必要的思想准备与足够的心理承受力，特别是在人才济济的新环境中，一些人不同程度出现了自卑心理。

阿卿是大学一年级学生。上大学之前，阿卿一直生活在河北省的一个普通县城。她从小学习就好，以优异的成绩考取了当地的重点高中，学习成绩始终名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都以她为学习榜样。

高考结束，阿卿如愿考上北京的名牌大学。到了校园，她发现周围都是强者，谁的成绩也不比自己差，而且大家都用普通话交流，可阿卿说话却带有浓厚的乡音。她开始变得不爱说话，很少和同学交流，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。

更让阿卿苦恼的是，学校举办了各类文体活动，同宿舍的室友都来自城市，她们或者会演奏乐器，或者擅长戏剧表演，很快就融入到学校的团体活动中。而阿卿没有什么特长和爱好，只能在一旁观赏。同学们每天都忙忙碌碌，阿卿却独自背着书包走在校园，日子就像白开水一样平淡和单调。她感觉到自己很普通，普通得像一颗尘埃，在心里再也找不到自己在高中时候的自信了。

像阿卿这种从县城重点高中考出来的学生在大学校园占有很大比例。之所以会出现上面的问题，是因为大多数新生在中学时成绩非常优秀，一直受到老师的重视、同学的关注和父母的爱护，有很强的自信心。可进入大学后发现，自己的强项与其他来自一线城市的同学相比不再那么突出，很难成为老师、同学经常关注的焦点，在心理出现了失衡。

上大学是为了求得发展、完善自己，进入大学后，随着眼界的扩大，新的观点也增加了很多，同时又发现自己的知识面狭窄，能力欠缺，影响了发展，由此，不少学生心理上感到焦虑、不安，自信心受到打击。

阿卿一时间不能客观的评价自己，对别人的觉察也只能看到别人的优势，并拿来和自己的缺点、不足进行比较，导致自卑感加剧。激活了之前的病理性记忆，导致她的情绪低落，对学习和生活失去了兴趣，不断自哀自怨，出现了抑郁的症状。由于课上精力无法集中，作业也不能按时完成，阿卿越来越焦虑，已经无法把学业继续进行下去了，只好选择了休学。于是阿卿妈妈在官网预约了面诊时间后，带着阿卿一起来到了中心。

阿卿很希望恢复学习动力，但她就是很难开始，对自己没有信心，书本完全学不进去。同时她还感觉到孤独、缺少朋友，还沉浸于从大学休学出来的自我否定中。

我在潜意识下找到了阿卿的一些相关病理性记忆，大多与学习相关。比如阿卿上小学3年级时，她本来在那所学校上得好好的，结果妈妈被临时工作调动，她就被妈妈带到一个县里非常知名的新学校去了。阿卿妈妈没有跟阿卿沟通过，只是想着自己能更方便地督促女儿学习。阿卿进入一个陌生的环境，面对着教室里一个个陌生的面孔内心很恐慌，她在班级里一直都沉默寡言，小心翼翼。当时阿卿的新班级是重点班，由于新学校的师资比原来的学校要高很多，她用了很大的精力在学业上，才和其他同学追平。但有一次重大考试她还是考砸了，妈妈非常不高兴，站在阿卿的书桌边上开始责骂她。阿卿听起来妈妈的话语像针扎一样难受，心里感觉到了痛苦和郁闷，她自己痛下决心一定要考出好成绩。在后面的学习生活中，她学习一直很刻苦，成绩也越来越好。到了初中、高中，由于成绩优异，她的存在感很强，过得很快乐。我对阿卿的病理性记忆进行高效化重组后，她的焦虑情绪减少了许多，能够客观地评价自己，心情也平静下来。

之后，我引导阿卿来分析自己，帮助她认识社交关系。因为初中、高中阶段她的成绩优异，由此带来的光环吸引了很多同学的友善示好，所以她几乎没有在社交关系上主动做过任何努力，依然可以拥有融洽的同学关系。但进入大学不同了，她头上的成绩光环消失了，被动等待的社交方法已经不适用于现在这个新环境了。在场景重建中，阿卿明白了，友善的关系是需要自己付出真心和行动的，也是需要合适的社交方法的。

通过2个多月的记忆重组干预后，阿卿已经能够正常地返回学校了，她的身边开始出现新的朋友，之前抑郁低落的心情再也没有出现过。阿卿妈妈反馈说，她返回学校后的情绪比较稳定，对于学业也充满了信心。看着阿卿在大学生活中恢复了往日的风采，我感到很欣慰。

进入大学的孩子仍处于青春期，是心理变化起伏不稳定比较典型的时期，因此，很多孩子离开家乡进入校园，对于出身环境差异、家庭条件差异等问题不能坦然面对。每个人在追求价值和完美时，必然会经历一些挫折，从而有自卑的心理反应。在丰富多彩而又新奇的大学校园中，大学新生同样希望追求自我实现，遇到挫折、感到自卑是普遍现象。所以，觉察到自己的不足的同时，更要看到自己的优势，抓住可能的机会发挥优势。看到自己的某些不足时，不要盲目自卑，也不要过于严苛要求自己，以免出现心理问题，应该接纳自己犯错误、闹笑话。越是苛求完美，不接受自己犯错误，可能越容易出问题。

客观地认识自己，全面地接纳自己。每个人既有优势又有劣势，没有人是完美的。有的人从小就没有接受过音乐方面的熏陶和训练，非要跟别人一样会弹会唱就比较难。有的人喜欢看书，可以朝这个方向深入下去，通过多读书让自己的知识结构、科研能力不断提升。扬长避短，规划出符合自己特质的目的和计划，这样才能内心坚定，目标明确，正向地改变自己。

进入大学的孩子很希望从朋友那里获得情感的支持，因此，朋友的接纳和支持非常重要。交朋友的关键在于敞开心扉，付出真心加上自洽的方法，有了朋友彼此理解扶持，就会很快建立情感支持系统。有学习的目标，有温暖的友谊，大学的生活能不美好吗？其实，我们的孩子在成长那个过程中，大多只学会了一个单一技能就是考分，对于其他方面的认知和方法非常缺乏。从熟悉的环境换到新的环境，就会无所适从。当认识和方法都胸有成竹时，困难自然而然就被克服了。希望用这样一个案例给即将有大学生入校的家长提个醒，多做准备，避免伤害。