暑期夏日好时节，又是旅游旺季时。一年一度的暑假又要到来了，相信好多学生朋友们都计划好了暑假出游吧，特别是刚刚高考完的同学们可算是能好好放松放松了！不过还是要提醒大家出门在外旅游的同时，注意做好防晒，增减衣衣物，多补水。建议大家游玩的时候通过简单的饮食来提高身体抵抗力和免疫力，增强体质畅快出游！

莲子心、薄荷、菊花、山楂、葛根泡茶喝，能起到清热解暑、助睡眠的作用。一般可以使用莲子心泡茶喝，能起到降压、去脂、安神、清热、强心的作用；也可以使用薄荷泡茶喝，能清热明目，适合夏季感冒的患者服用；山楂茶、菊花茶、葛根茶属于中药茶，适合在炎热的夏季服用。

枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素以及22种氨基酸和多种维生素等营养成分及人体必需的矿物质，泡水喝能够增强人体免疫力。

桑葚的果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等，被称为“民间圣果”，而且桑葚中还含有大量的膳食纤维，可以改善肠道菌群，使食物容易被消化吸收。膳食纤维与脂肪及胆固醇结合可以减少它们的吸收，降低胆固醇浓度，预防肥胖，增强人体免疫力。

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生物健口服液

除了常规饮食，还可以饮用荣获了三届（24、25、26）奥运会和二届（11、12）亚运会“中国代表团专用运动补剂”、“中国运动营养金奖”等荣誉的“国家级认证口服液”保健品——太阳神口服液家族中的生物健口服液。生物健口服液结合了现代医学技术和提取工艺，萃取生物精华，通过双向调节机制，使得人体器官组织更加均衡的吸收各种营养物质，协调和平衡人体生理功能，从而增强机体的免疫调节能力。