01

有利于葡萄糖代谢

研究发现，相同的食物，早上吃，血糖和胰岛素波动幅度小，葡萄糖代谢快，可减缓人体衰老。

02

有利于控制食欲

吃了高热量早餐后，午餐和晚餐前的食欲更低，特别是晚餐时对甜食的欲望更低，而且饥饿感明显低于吃低热量早餐的时候。

03

消耗的热量更多

吃高热量早餐反而能额外多消耗热量，更不容易发胖。

04

有利于夜间良好睡眠

吃高热量早餐之后，皮质醇水平上升，而促肾上腺皮质激素有所下降。

人体正常节律是早上高、晚上低；因此，早餐多吃之后会使人兴奋和清醒，晚餐多吃之后可能引起过度兴奋，对睡眠质量产生不良影响。

编辑 / 黄骞文

来源 / 劳动报

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