最近有很多跑友给我发信息，在进行间歇跑时，光电手表测量的心率不准确，光电手表采用PPG技术测量心率(PPG：Photoplethysmography 光电容积脉搏波)，我从中选一张数据图。

图中这位跑友间歇跑的心率确实不合理,带着这个问题，我让这位跑友配带胸式心率带再进行对比测试。

跑友个人运动情况：
月跑量200KM
静息心率55
最大心率192

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这位跑友佩戴了Polar H10胸式心率带（心率测量的黄金标准），配合使用的是Polar Flow 运动App，与他的光电心率手表进行间歇跑对比测试。

测试结束后，Polar H10心率带呈现出非常明显的间歇跑心率特征，见下图！

那么，是不是光电心率手表测试心率不靠谱？

答案要辩证地看，我将两个设备的数据按照时间轴叠加在一起，可以发现，在轻松跑时心率带与手表的心率数据很吻合，虽然间歇跑的心率出现了差异，但放松跑时两个设备的心率数据又趋于一致了。

通过对比，得出结论:

1.轻松跑时，手表的心率数据与黄金标准一致，能准确测量心率，在光电手表佩戴正确的前提下，准确度完全可以满足日常训练。

2.间歇跑，手表的表现要逊色于黄金标准，虽然第二次比第一次准，但也反映了测量结果不稳定。

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为什么光电手表在间歇跑时心率测量有误差？经过与跑者沟通及文献查询，几个因素会影响PPG记录：

1、佩戴因素，佩戴在手腕上较松，在间歇跑时手表晃动相对于其原始位置产生位移。PPG传感器的移动改变了光路，从而改变了信号。

2、生物因素，间歇跑时肌肉运动和血管组织扩张。接收光将由于这些运动而改变，产生不同的信号。

3、手表的PPG算法对突然剧烈变化的心率需要花时间来进行算法判断，这会造成测量延迟。

许多研究表明，PPG 信号的二阶导数包含有价值的健康相关信息，PPG信号的二阶导数波称为APG（加速光电容积脉搏波）,对这一信号的研究可以帮助研究人员和临床医生评估各种心血管相关疾病，包括动脉粥样硬化和动脉僵硬度。

此外，对该信号的详细分析还有助于及时识别和诊断各种心血管疾病。

佩戴光电手表不仅仅在运动中提供各种指标，还具有检测与心血管和呼吸系统相关的生理参数的潜在能力，这些能力中的一部分已被手表品牌集成在产品中，提供给跑友健康监测。

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总结

光电手表佩戴正确的前提下，准确度完全可以满足日常训练。对心率变化训练有更高要求的时候，推荐使用心率带。但不少跑友特别是女性跑友反馈，胸式心率带佩戴不舒服甚至遭受磨胸之痛。

对于跑友这个痛点，建议穿戴设备公司研发心率测量准确、佩戴舒服鱼和熊掌皆得的心率产品。

前一段时间，高驰邀请我测试了一款心率新品，我也做了非常系统性的对比测试，7月27日高驰的新品也将揭晓，也请大家期待我的测评。

吐槽一下这款产品的广告语，准，能舒服，你看懂了吗？