三伏天养生

有六宜

冬养三九，夏养三伏。三伏处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿闷热的时段。这个时候人体气血流通旺盛，合适的养生有助于提高机体的抵抗力和免疫力，那么今天就一起来了解一下三伏天做什么最适宜吧！

室内空调宜26度

炎热的夏季，几乎人人都会开空调保持室内温度适宜，但是建议温度不要太低，26度最好，同时室内外温差最好不要高于8度，否则容易造成头晕等症状。

宜慢走

慢走是人们很少关注的养生方式，步行可以增强人的心血管既能，改善血液循环，平时走40分钟约2-3公里左右最合适，既能运动健身，又能排湿养生。

宜喝三豆汤

三豆指的是红豆、绿豆和黑豆。夏天较为湿热，食欲明显下降，而黑豆补肾益精清热，绿豆清热解毒消暑，赤豆清热利尿消肿。三豆使用，实为解暑，清热的消暑佳品。

宜吃葱姜蒜

葱姜蒜富含多种营养成分，可以解毒、温胃。民间常流传“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜可以促进消化，杀灭口腔与肠道中的细菌，在炎热的夏天还能起到排汗降温提神的作用。

宜喝热茶

夏季经常出汗，会导致体内钾元素流失从而感到精力和体力下降。茶叶中富含钾，因此喝茶不仅可以解渴，还能补充营养，消除疲劳。

宜泡脚

脚被称为人体的第二个心脏，因此泡脚是养生的关键，睡前用热水泡脚，能调补阴阳，疏通经络，安神养心，减轻炎炎夏日带来的苦闷不适。

三伏天气温高，人们常说的“苦夏”就在这个日子，因此养生应该遵循防暑降温、避免湿热、饮食调理、适当运动的原则，调理生息，将体内寒气逼出来。