上班族由于工作的原因，看盘时间较少，很难做到一直盯盘。工作和炒股往往不能兼顾，这样短线交易和波段操作很难做好。我的建议是最好进行长线投资，这样就不用进行盯盘了。这样工作和炒股就不会再产生矛盾了。

上班族如果不想做长线投资，只想做波段操作，那么最好的盯盘办法是制定盯盘目标。即何时盯盘、盯多久、在哪个位置盯等与盯盘有关的问题都要事先制定好具体的方案。然后按照这个方案执行即可。

比如，你认为开盘时间和10点10分的行情表现很重要，其它时间远不如这两个关键时间点。那就要想方设法保证自己在9点30分和10点10分这两个时间点能按时看盘。比如，9点30分你去趟卫生间。10点10分你因为某种原因可以暂时休息。

在9点30分时你只需要盯盘1-2分钟即可。看看当时盘面是什么情况，是否符合你的预期。然后采取相应的投资策略。10点10分时也是如此，你只需要盯盘三、五分钟，看看行情是否如你预期的样子。然后按照原本制定好的计划行动。

下午一般2点半以后行情变化较大。2点半和2点55分可以作为盯盘时间，每次盯盘不超过5分钟。这样，上班族一天只需要盯盘四、五次，每次几分钟即可。午休时股市也在停盘，在午休时可以对上午的行情做一个简单复盘。

这样盯盘可以保证不影响工作，也不影响看盘。唯一要做的是在下班回家后要进行复盘和制定第二天的交易计划。交易计划制定好后，第二天按计划行事。

有时，第二天的交易计划是无论行情如何震荡，手里持有的仓位都不变。在这种情况下，上班时间你看不看盘都无所谓了。实际上，对于普通投资者来说由于手中资金有限，在大多数的时间里都是维持原有仓位不变。既然没有卖出和买入的想法，就没有必要紧盯盘面了。下班后一样可以回家复盘。因此，普通人在大多数的工作日里都不需要盯盘，安心工作即好。

关键是制定好操作计划，找出关键时空点。比如，你认为2023年7月21-7月26日之间的行情很关键，你需要根据这时的行情表现来决定卖出还是持有。那么在21日-26日这段时间里，你必须要保证每天看盘四、五次，每次至少看盘两分钟。如果条件允许的话，你在这几天尽可能抽出更多的时间盯盘。

其实，上班族在工作时间里的看盘，大多数时间都是看行情的热闹。这些都是无目的、消遣性的看盘。我们要做的就是省去这些无用功，只做有目的的看盘，这样可以既不影响工作也不影响我们的股票投资。

如何制定操作计划？

下班后在家进行复盘的时间里制定好操作计划。内容包括：准备买多少？卖多少？在哪个位置或时间点买入或卖出？哪个时间点和位置是关键？等等。制定的计划越细致越好，时间具体到几月几号几点几分，价格具体到几元几角几分，行情具体到点位的个位数。这样才能有利于迅速果断地执行。

这样一旦在工作时间里触发了买入或卖出的条件，我们马上机械执行就足够了。这样就可以在确保在工作繁忙时，依然可以处理好股票。

最后，我还是建议上班一族最好做长线投资。做短线或波段交易的人极少有能够最终赚到钱的。对于普通人来说还是做长线投资赚钱更容易。