• 脱水：要喝足够的水，以确保因排尿、出汗以及呼吸所流失的水分
  • 过热: 尤其是对有心脏病或是呼吸问题的人而言。其症状包括皮肤刺痛、头痛和恶心。
  • 热衰竭：这是当身体开始流失水分和盐分的时候。症状包括感觉虚弱、无力，或是出现肌肉痉挛等。
  • 中暑：一旦体温达到摄氏40度或更高，就会中暑。迹象和热衰竭类似，但可能会失去知觉、皮肤干燥并停止出汗。

  • 人类属于为恒温动物，正常的体温约在36度-37度，主要依靠脑干中的下视丘中的体温调节中枢来维持人体温度的恒定，算是身体中的「中央空调」，这也是为什么不管我们身在寒带或热带的国家时，不会像变温动物根据当下的气温而调整体温。体温调节中枢透过四大热传递方式：传导、对流、辐射和蒸发，经由皮肤、毛细孔、血管和呼吸的搭配决定如何进行温度恒定调节。比如说，当天气热的时候，我们会流汗，是因为体温调节中枢感受到因环境造成而变热的血液，除了使血管舒张让血流速度变大使其可以快速传递到皮肤，同时也发出讯息告知皮肤汗腺和毛细孔，让体内的水分及热能藉由毛细孔蒸发出体外(水蒸发属于吸热反应)，激烈运动时，每个小时的流汗量甚至能高达1~2公升，且呼吸频率增加(会有喘的感觉)，达到体内降温的散热效果，天气冷的时候则反之