心率变异性，这个名词听起来可能稍微有点陌生，但对于经常进行睡眠或生命体征监测的人群来说，看到心率变异性这个指标的频率往往很高。也许，平时你并没有太关注这个指标，但其实，心率变异性是能够反映你最真实身心健康状况的重要指标！

什么是“心率变异性”？

心率变异性（Heart Rate Variability，简称HRV），通俗一点来讲就是指心脏跳动之间的时间差异。心率变异性主要由心跳之间的时间决定，比如假设我们的心率为每分钟60次，但并不是指每秒就跳一次；在这个一分钟内，有的心跳间隔时间是0.8秒，有的心跳间隔时间也可能是1秒，即通过“心率变异性”可以反映心率波动、心跳快慢的变化情况。

心率变异性怎么看？

HRV能够为我们的身体健康和情绪压力提供量化指标。学会看懂HRV指标，能够帮助我们更好地了解自己的生理和心理健康波动。那么，什么是良好的HRV？我们怎么来通过HRV判断健康情况？

心率变异性（HRV）由自主神经系统调节，所以它能够反映我们神经系统的健康情况，对评估我们的身体健康和情绪压力非常有用。通常来讲，HRV越高，说明我们心脏调节功能好，能够较快速地适应内外部的环境变化，有着更好的心血管功能和抗压能力；反之，如果低HRV，那则意味着可能存在焦虑抑郁情绪风险以及更高的心血管疾病发病率。

当然，心率变异性也不是越高越好。它作为一项非常个性化的指标，不同人群之间都存在着明显差异，年龄、性别、生活方式、健身水平、遗传、环境等都可能会影响我们的心率变异性。比如最常见的年龄变化对HRV的影响：当年龄增长时，HRV也会下降。通常20-25岁人群的平均HRV大概在55-105之间，而60-65岁人群的在25-45之间。所以，如果当你发现你身边的亲人朋友的HRV比你高，并不代表他/她更健康。想要保持良好的心率变异性，进行长期的监测跟踪，通过趋势变化来了解自己的HRV更加科学。

睡小宝非接触式智能睡眠监护仪，可以在每天睡眠期间跟踪HRV，帮助了解心跳情况，也更方便在监测到异常情况时及时提醒。同时，通过长期规律的监测，还能更好地帮我们衡量每日健康状态，减少身体和精神内耗。