什么是“自尊”？

就是一个人对自我整体的评价。

低自尊的人：

对自己的评价是负面的，消极的，他们是自卑的。

高自尊的人：

对自己的评价是积极的，正向的，他们是自信的。

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“低自尊”的人，常见的6个特征

第一：总是认为“我没用，没有人会需要我”

无论在社交关系，还是亲密关系里；

高自尊的人心态是：

“我也很棒的，大家都会需要我，我能够做到更好”。

低自尊的人在想：

“我很差劲，没有人会需要我的，我还是走吧。”

低自尊的人，总是先否定自己的价值，认为自己一无是处。

第二：总是自我设限，瞻前顾后

比如说：

在公司里，老板要给他升职加薪；

低自尊的人，下意识反应不是惊喜，而是“我不行，我做不到的”。

无论做什么事情，低自尊的人都先入为主地否定自己；

这就是心理学上的“自我设限”。

在内驱力，意志力和信念的上方，给自己套上了无形的枷锁。

第三：只看到自己的缺点

低自尊的人，眼里看到的只有自己的劣势，缺点；

哪怕在别人眼中，他身上有很多闪光点，有许多优点。

过度关注自己的缺点，常常加剧他的自卑感；

让他一度活在胆怯，犹豫不决的状态中。

第四：面对别人的赞美，很不自然

当外界赞美低自尊时，他们常常无法坦然地去接受；

潜意识想法是：“我值得被赞美吗？他们是故意这么说的吗？”

第五：无法拒绝他人的要求

典型的“社交老好人”心态。

别人的需求，比自己的需求更重要；

别人的感受，比自己的感受重要；

面对别人的要求，哪怕让他感到为难，他也选择接受。

不会拒绝，不敢拒绝，无法拒绝。

于是，他们常常陷入“拒绝会痛苦，不拒绝也痛苦”的内耗之中。

第六：对生活和感情是悲观的，不自信的

这一点，从他们的精神面貌和体态，就能看出来。

比如：

跟别人沟通时，不敢直视对方的眼睛；

在人群中，局促不安，紧张地躲在角落；

一个人走路，常常低着脑袋，手无处安放。

低自尊的人，对待生活和感情的态度，也是悲观消极的；

相信美好，但不相信美好会降临在自己身上。

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“低自尊”的人，应该这样改变自己

1、记录自己的优点和积极的情绪

比如说：

当别人赞美你的时候，及时将这种感受记录下来。

包括：

对方为什么赞美我？

被赞美的时候，我的情绪和感受是怎样的？

我享受被赞美，被认可的感觉吗？

这是不是我身上的优点？

不断尝试记录自身的优势，经常拿出来看一看；

时间久了，这些小的喜悦的瞬间，就能汇积成大的自信。

2、心态塑造

这是一个比较漫长的过程：

积极的自我暗示——停止自我设限——停止自我怀疑——增强行动力。

每天在心中默念：“我很棒，我很优秀，我也可以的。”

积极的自我暗示，能潜移默化地增强你的自信心。

不要给自己的人生设限，还没有做完的事情，不轻易认输；

人生有诸多可能，你才刚刚开始。

不要怀疑自己的价值，真的有人在意你，爱着你；

有人讨厌你，就会有更多的人喜欢你；你的价值，会在合适的舞台上绽放。

想做什么，立刻去做；

想要什么，就努力去拥有。

3、建立正向的“奖赏机制”

举个例子：

开始的时候，多去尝试一些简单的，成功率比较高的事情。

就像锻炼：

开始时，每天跑800米；

坚持下去，逐渐增加运动量。

每一次打破纪录的时候，这种成就感，就能唤醒你心中的积极情绪和自信心。

每当你完成一个小目标，成功了某件事；

记得给自己一些奖励。

吃顿好的，喝杯奶茶，看一场电影，送给自己一件衣服……

人就是在一次次摔倒又爬起来的过程中重复。

坚定的信念，自信的内心，是“高自尊”的前提。

话题：

你是一个“低自尊”的人吗？

你是如何改变自己的？

（作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）