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本文转自公众号：女子跑步(国际知名运动生活方式杂志Women's Running中文版，苏州携动科技有限公司)

2023年8月28日-9月3日，一年一度的世界最大规模山地越野跑盛会——UTMB决战勃朗峰，将在法国夏穆尼山区举行。

中国女跑者比例较高

参赛的近万名跑者，都是全球山地越野跑社区中的最高水平与最具经验跑者。根据往年数据看，女性约占全场完成人数的七分之一；从2019年以来，在中国跑者中，这一数字高于全场平均水平。

在今年各组别出场名单的“favorite”（UTMB Index高于500）类别中，共有138位的中国跑者，其中女性有42位；总人数为6013，其中女性有842人。

这一比赛诞生于2003年，在随后的20年中，它的竞技水平与受关注度不断提高，门槛资质也是一路水涨船高。如今，它已经搭建起了“以决战勃朗峰为中心，以覆盖六大洲35场分站赛为渠道”的UTMB世界系列赛体系，只有完成35场分站赛并达到足够资质者，才有资格去“决战勃朗峰”。

时隔3年，大批中国跑者参赛的盛况，即将再现。其中，最具竞争力的代表性女子精英，当属姚妙、向付召、尚雪儿和唐景燕。目前，她们正在为力克对手和取得佳绩做着极为精心细致的最后准备。

《女子跑步》对这四位女将进行了连线采访，她们独家披露了训练、策略、目标以及赛前心情，并带来了针对越野跑新人与初次参加UTMB者的专属建议。

姚 妙

参加组别：UTMB -OCC 55公里，累计爬升约3500米，时限14.5小时。
往届成绩：
2023宁海100 by UTMB-100公里女子冠军，11小时35分。
2018 UTMB-CCC100公里女子冠军，首次跑进12小时，打破女子纪录，亚洲女性史上最快。

姚妙“以跑改命”实现逆袭的故事，我们已经耳熟能详。目前，她已经在欧洲进行赛前的适应训练，还顺道参加了黄金越野世界联赛旗下的齐纳尔越野赛，获得了女子第4名，创造了亚洲女跑者的史上最好成绩。

勃朗峰下的年度盛会，就是姚妙心中的越野跑奥运会。对她来说，夺得任何一个组别的冠军头衔，意义都极其重大。2018年参加CCC，姚妙达成了人生高光时刻；不过，2019年UTMB，她却遭遇了无奈伤感。OCC，相对简短，却并不简单，她依旧要与世界各地最优秀精英们一决高下；这是她今年下半年的两个大赛之一，“小目标”，就是至少跑进前三名。

“越野跑，选对装备，太重要了，购买时一定要提前做好功课，以功能性和舒适为首要考虑，认真地研究和挑选。只有在平时训练中的反复试穿和磨合，完全没有任何问题的装备，才可以拿去参加比赛。最佳策略，可能就是一个一个补给点的往前走，先超越自己，再考虑其他。”

向 付 召

参加组别：UTMB -170公里，累计爬升约10000米，时限48小时。
往届成绩
2023宁海100 by UTMB-100公里女子第2，11小时55分。
2022 UTMB -170公里女子第7名，27小时14分，亚洲女性史上最快。

7月下旬，向付召远赴法国勃朗峰地区，针对赛道环境进行实地训练。7月份，她的跑量达到了662公里，积攒了近25000米爬升量；其中包括多次40公里以上的长距离跑。从8月1日到16日，她的跑量已经达到了385公里，积攒了19000多米的爬升量。

她参考了一些欧洲精英跑者的做法，用三天时间跑完了整个赛道。8月2日，她在12小时内，从霞慕尼跑到库马约尔，跑了85公里，积攒了5000多米的爬升量。适应参赛时的能量胶，棒，电解质饮料，水果，米饭这些食物，以亲身经历去尝试与优化营养策略，也是她训练内容的一部分。

在多次参赛并刷新国人成绩的同时，向付召形成了具有个人风格的策略。“每年的基本计划都差不多，先挑战自己，再挑战别人。按照自己的节奏跑，不盲从，首先是完赛。”她说。她的更大目标，是继续缩短完成时间，然后尽力提升排名。

“我建议初次参赛UTMB者，特别是女跑者们，在赛前一定休息好，吃好。在比赛过程中合理分配体能，慢慢来，不要着急，当你很困的时候可以调好闹钟短暂休息。3.防晒防磨，携带防晒霜与防磨膏。”

尚 雪 儿

参加组别：TDS-145公里，累计爬升约9100米，时限44小时。
近期成绩
2023 崇礼168-130公里女子冠军，19小时27分，历届女子最快。
2022泰国Tanaosri Trail-110公里女子第2，21小时59分。

今年，尚雪儿将第一次踏上欧洲的赛道。争强好胜的她，选择了地形最艰险和升降比例最大的TDS，以进入女子前十名为目标。

2月份以来，她大部分时间在气候接近法国夏穆尼的云南山区训练，参加了崇礼等地的多场比赛，检验每个阶段的训练成效。她所在的IchallengeLab训练营，汇集了一众国内顶级越野好手，一起针对参赛强化集训。

对尚雪儿来说，最大的挑战就是没有亲眼见过赛道，只能大概参照过来人的文字记述与网络视频影像。不过，细心的尚雪儿，还是充分考虑了温度与光照时长在内的所有细节，打算在凉爽的夜间尽量加快进度，在日晒高温时放慢一点。

“参加任何比赛，首先以安全完赛为主。至于这次去法国，旅程那么远，至少得能完成，才不会留下遗憾。”

唐 景 燕

参加组别：UTMB-CCC100公里，累计爬升约为6100米，时限26.5小时。
近期成绩
2022泰国by UTMB-104公里女子第3，15小时16分。
2022柴古唐斯-85公里女子冠军，11小时24分。

唐景燕，今年将再度参加CCC组别，了却去年因身体不适退赛的遗憾。

不过，由于年初在香港100公里比赛时摔伤导致小腿骨折，以及随后漫长的手术治疗与康复。从手术到脱拐行走，她经历了一个半月。康复包括理疗、扎针、进行活动度、稳定性与协调性训练和加强全身力量，持续了两个多月。从5月份开始，她才逐渐尝试跑步。在这段时间里，她的日常生活与训练都受到很大的影响，现在大部份时候主要靠骑车与室内训练来维持体能。

尽管腿上的固定钢板尚未取出，但是唐景燕已经逐渐恢复了爬山与跑步。在这几个月里，她尝试爬山的最远距离是15公里。她把这次欧洲之行定位为享受比赛氛围和观察感受自然历史环境，按照身体感受去跑，争取安全完成，不去为结果而劳神纠结。运动已然是我生命中的一部分，在未来的漫长岁月里我会继续热爱生活，热爱运动。

“我给初次参赛者的建议，就是一定要关注身体状态，安全永远是第一位的！港百受伤之后，我思考了很多，在当下对成绩也没有那么大的执念了，当我度过漫长的无法正常行走的岁月之后，我觉得能健健康康跑起来就是一件很幸福的事。

此 外

前往法国参赛的中国女将，还有邢如伶、张盈、林育如、梁康翘与周瑞芳等。

邢如伶（TDS）

张盈(CCC)

林育如(UTMB)

梁康翘(CCC)

最后，祝愿各位参赛的女将平安顺利完成，达到赛前目标。

在看的小伙伴们，欢迎留言，写下对各位女将的鼓励与祝福。

文/赵小钊
图/姚妙、向付召、尚雪儿、唐景燕，邢如伶，UTMB Mont-Blanc，The North Face®