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夏天暑热（湿热）重，夏天的饮食比如夜宵、烧烤、麻辣小龙虾、冰啤酒、冷饮等，也容易加重体内湿气。
夏天气候湿热，人体阳气外越、腠理大开，湿热外邪也容易乘虚而入，内外湿合邪为害，让人感觉湿热更重。
那么，如何祛除体内蓄积的湿和热，有效控制尿酸、预防痛风发作，不妨从下面三个方面着手——
1.避免久居潮湿环境，给居所去潮祛湿，保持衣物和居室干燥
夏天暑热重，除了脾虚內湿以外，环境和气候的湿热、潮湿、阴冷等，也容易乘虚侵袭身体。
比方说，夏天炎热，部分人会睡在地板上，有的会铺着凉席，这样看起来避暑降温了，可不曾想，长期这样做，容易导致外湿内侵入身体。
或者说，夏天这种接地气的睡觉方法，也容易把地气里的湿气给“接”到体内，或感觉睡醒后身体沉重、四肢酸楚。
再者夏天不但气温高，雨水也多，因此尿酸高、痛风的人也不要涉雨水，让痛风关节着凉，甚至建议在下雨天尽量减少外出次数，这样可以避免雨水淋湿衣服而遭遇寒湿侵体的机会。
2.夏天也要睡好觉，脾复健运祛湿好
夏天暑热重，夜间短，夜晚纳凉消暑，人就容易睡觉少，这会影响脾胃功能，导致脾虚湿困。
脾虚湿气重，人就更容易犯困，头重如裹，没精神，白天容易困，晚上睡不着。
这种白天犯困，不想动，并不是好事情，大可能是因为体内湿气重的原因。
所以夏天也要调整睡眠，也要做到晚上十点时准时睡觉，第二天六点前后起床，保证八个小时的充足睡眠，才能更好的他了解身体，保持脾胃健运，內湿不升，外界暑热也没有机会侵体 ，体内的湿气慢慢就给去掉了。
夏天湿气重，饮食祛湿最根本，多健脾祛湿，少辛辣肥甘烧烤
夏天暑湿重，祛湿最好的方法，无疑就属饮食了。
合理饮食，会让脾胃得健。
不合理饮食，会加重脾胃负担，加重体内湿邪程度。
比如夏天很多人喜欢吃冷饮降温，一两次可以，天天如此则会降低脾胃消化吸收功能，让身体处于停滞状态，这就给外界暑湿提供了入侵的机会，从而体内湿气更重。
夏天的所谓“美食“：当时确实会让你胃口大开，但却影响你的脾胃功能，如烧烤、油炸、冰镇啤酒...后来感觉腹胀腹泻腹痛不消化，就是这些美味带来的。
但是，如果你经常摄入一些能够祛湿的食物，对健脾和胃祛湿帮助就大了，比如红豆薏米粥，不管是红豆，还是薏米，都是显著的祛湿、降火、利水、消肿、健脾好帮手。
也可以多吃冬瓜，冬瓜也有很好的祛湿利水的能力，还能补充体内微量元素，利尿祛湿有帮助。
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本文参考文献（图文来源网络，侵删）：2017年第15期《科学大观园杂志》文章《夏天三招排出湿气显奇效》。
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