一支79元的花西子眉笔，把钱，努力，普通串联起来。

对于很多高高在上的“有钱人”来说，永远没法共情到这个数字在普通老百姓生活里的分量。

对于无数普普通通的你我来说，79元不仅仅是一个数字，它也可以解决实际生活中很多很多的需求～

以下是一周7天早餐，有正餐、有加餐，可以吃得又饱又好，花费仅48.7元。如果稍微节省点设计的话，甚至可以吃2周～

Day1

搭配:

1根玉米（带棒约250克）+煮鸡蛋1个（50克）+1杯牛奶（200毫升）+果仁菠菜（菠菜150克、花生10克），用油2克

加餐:

橘子150克（中等偏上1个）

总热量：415千卡

花费：6.7元


Day2

搭配:

黑米粥1碗（黑米40克、大米20克）+包菜拌胡萝卜丝（包菜100克、胡萝卜50克）+轻煎鸡胸一块（50克）+煮鸡蛋1个（50克），用油4克

加餐:

猕猴桃100克（中等偏上1个）+混合坚果10克

总热量：470千卡

花费：4.2元


Day3

搭配:

西红柿鸡蛋打卤面（玉米面60克、鸡蛋1个、西红柿中等偏上1个约180克）+豆干1块（40克），用油4克

加餐:

橘子100克（中等1个）+混合坚果10克

总热量：525千卡

花费：5.8元


Day4

搭配:

土豆鸡蛋沙拉（土豆1个200克、煮鸡蛋1个、混合坚果10克）+ 牛奶1杯（200毫升）+ 豆皮拌海带丝一份（豆皮·鲜30克、鲜海带丝150克），用油3克

加餐:

猕猴桃100克（中等偏上1个）

总热量：505千卡

花费：10元


Day5

搭配:

红薯1个（160克）+胡萝卜丝炒鸡蛋1盘（鸡蛋1个、胡萝150克）+牛奶1杯（200毫升），用油4克

加餐:

樱桃番茄100克+混合坚果10克

总热量：500千卡

花费：5.7元


Day6

搭配:

小油菜鸡丝拌荞麦面（荞麦面60克+小油菜150克+鸡蛋1个+鸡胸肉50克），用油3克

加餐:

猕猴桃100克（中等偏上1个）+混合坚果10克

总热量：500千卡

花费：6.4元


Day7

搭配:

燕麦牛奶（牛奶1杯200毫升、燕麦45克）+蒜蓉胡萝卜炒西兰花（西兰花80克、胡萝卜50克）+白灼大虾（虾仁40克，带壳67克）+鸡蛋1个，用油3克

加餐:

樱桃番茄100克+混合坚果10克

总热量：510千卡

花费：10元


即便加上水电燃气以及物价差异，79元吃一周的营养早餐也绰绰有余了。

看到一句话特别好“中国这片沃土上生存着14亿人口，大多数都是努力工作却平凡生活的人。不被物欲横流的消费主义迷惑，平淡和真实才是永恒的法宝”。

摆盘得不够精致，烹调不够高大上，都不重要，对自己而言喜乐、满足就足够～

原创 | 李园园

编辑 | 言言

我们每一期内容都是本着让大家有帮助的心态去做的，如果咱们有不太清楚的地方，尽管留言就好~不用担心看不见，所有的留言我都会认真看的：） 我非常喜欢大家的提问，因为这些问题能直接反应出咱们的需求，这样就会行成一个良性的互动，最终目的就是希望我们的科普能够着着实实帮到大家，让营养健康走入寻常百姓家并真正受益~

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