荣获奥斯卡最佳男主角的电影《海边的曼彻斯特》，豆瓣评分高达8.6。

讲述了一个中年男人在一场意外大火中失去三个孩子，从此在“心如死灰”与“重新出发”中徘徊挣扎的沉痛故事。

但这部电影的精彩不在于阴郁和悲伤的基调，而是克制的真实。

它就像是一个发生在身边的真实故事，没有夸张的戏剧冲突，没有过度的情感渲染，但有着男主角看似平静之下汹涌的深情。

也许观众和影片中的其他人都希望他能从创伤中走出来，开始新的生活。

可是对他来说，正是这种“麻痹”才是他连接爱的方式。

为什么这么说呢？一个遭遇重大丧亲创伤的人，真的能放下过去，与自己和解吗？

让我们通过这个电影聊聊这个话题。

既然没有人惩罚我，我就用余生惩罚我自己

李·钱德勒（下文简称Lee）有一个完整的家庭——

美丽的妻子，和三个活泼可爱的孩子，居住在美丽的海边曼彻斯特。

一天晚上，他跟朋友在家喝酒，玩耍到深夜两点，他的太太被吵醒，生气地将他们赶走。

朋友们不欢而散，扫兴心烦、毫无睡意的Lee，燃起壁炉取暖，还多加了两根火。

但火炉上的防护网忘了关，他便匆匆去附近超市买啤酒。

当他抱着从超市买回来的一堆东西，眼前却是惊人的一幕：

房子着火了！妻子被抬上救护车，三个小孩被活活烧死。

遭遇突发意外事件，Lee陷入巨大的震惊中，惊恐不已。

从Lee呆滞的眼神和僵化的肢体动作里，我们看出他还没反应过来，无法面对现实。

他进入心理上的“否认”和“愤怒”阶段。

“否认”机制的开启，是为了保护Lee不被巨大的创伤情绪淹没。

无意识中不相信悲剧已经发生，是人遭遇突发丧失时的缓冲剂。

紧接着，他对自己产生了极大的“愤怒”。

电影中有这样的一幕——

在警察局接受调查时，警察简单问了下Lee当时发生了什么，就让他走了。

Lee简直不敢相信：“我可以走了？”

他不能接受对自己没有任何惩罚，毕竟他一夜之间失去了三个孩子！

总要有人为此负责！

但警察告诉他，法律无法给“防护网忘了关”判刑。

这却激发了Lee强烈的攻击性，当场抢过警察的枪试图自杀，无奈却被警察拦下。

他连唯一“赎罪”的方式都被阻止，于是决定用余生惩罚自己。

我和我无法和解的自己，在破碎里又丧又美丽

带着愧疚与悲痛，拖着空洞的躯体，Lee搬离了曼彻斯特。

他来到波士顿做杂工，过着颓废的生活：修水道、通马桶、修电灯、扫积雪……

他熟练地修理完一条条下水道，但修复不了自己的过去。

堵塞的马桶成了他人生最好的讽刺。

没有人在乎他是谁，没有人在乎他曾经历过什么。

他故意隔离了自己的情感，将自己关在了另一个世界，搁置于生命之外。

心理学强调：当一个人遭受创伤事件，情感隔离是重要的保护机制。

这可以让Lee的内心暂时不被痛苦的现实侵蚀，从而为其撑开一个空间，让他还有那么一点力气苟延残喘地活着。

所以我们看到他独自生活，拒绝和客户多说话，拒绝讨好老板，拒绝美女的搭讪。

如此压抑，他唯一的情感出口就是在酒吧里暴怒打架。

然而，上天似乎给他开了另一个“玩笑”，和他感情很好的哥哥突然去世了，还给了他一份“责任”，请他成为侄子的监护人。

Lee此前和侄子的感情是很好的。

可是回到曼彻斯特照顾他，就意味着Lee需要回到过去创伤的记忆里，时刻面对失去孩子的痛苦和愧疚。

Lee也很想两全其美，但他真的进退维艰。

“我没法克服它！我没法克服它！”Lee最后和侄子无奈地道别，一个人离开了曼彻斯特。

虽然侄子和他同样经历“丧亲”创伤，但不一样的地方是，侄子通过和朋友诉说，和女友的连接，以及和Lee的吵闹日常，一起修好父亲的船，从而平缓地度过这个“哀悼”时期。

但Lee的困境在于，他认为是自己的错，才导致孩子的丧生。

这种罪疚感，如同心理大师荣格所说：

当一个人无法接受内心的冲突和阴暗面时，会出现自我攻击和自责的行为。 而试图控制和压抑这些冲突，人会陷入痛苦当中，甚至无法自拔。

所以Lee常常梦见自己的孩子们还活着，一直问他：“你看不见我们身上着火了吗？你看不见我们身上着火了吗？”

这让Lee更加无法原谅自己，他感觉自己的内在已经彻底损毁，无药可救。

我爱你们，因此我更不能忘记过去

快结局时有一幕让无数观众为之落泪——

Lee与前妻在街头相遇，看着前妻和她的新生婴儿，百感交集。

前妻诚恳地向他道歉，此前对他说过很过分的话，并啜泣着诉说自己的心已经破碎了，她知道他的心也已经破碎了。

Lee不知所措，一句完整的话都说不出来，努力克制着自己的情绪，只是希望她能快乐。

但她却用一句“我爱你”，彻底触碰了Lee隔绝已久的爱与伤痛。

这也使得Lee第一次在影片里崩溃痛哭。

全片中Lee没有表达过一句“爱”，但他的每个表情，每个动作，都在诉说着对孩子深深的思念。

前妻不明白，像Lee这样本来开朗善良的大男孩，是不会接受自己曾犯下如此“大错”。

她可以重新出发，但他不可以！这是他和孩子们连接爱的“唯一”方式。

正如一个越战老兵，在创伤后应激障碍(PTSD）的折磨下，依然没有选择吃药。

原因是：

“我认为，如果吃药就会让噩梦消失的话，我就等同于抛弃了我的战友。他们的死亡将变得毫无意义。我需要才成为一个活着的纪念，纪念那些在越战牺牲的战友。”

他对战友的忠诚令他无法回到生活中。

有人说，“时间是修复伤口的良药。”

也有人说，忘不掉、走不出，也是一种生活本真；

不是所有人都可以从过去的伤痛中走出来，我们也有选择不走出来的权利。

接纳自己暂时做不到，允许自己“有所保留”，也意味着承认痛苦的真实感受，并给予自己时间和空间来处理内心的困境。

由此，Lee允许自己彻底破碎之后，反而获得了一丝平静，他给侄子留了一间房间，邀请他有空来自己的城市作客。

影片在此结束，也让观众们看到了点点希望之光。

那么对于普通人来讲，若不幸遭遇重大创伤，如何能更好地从创伤中修复呢？

接纳自己的不接纳，生命终将走向和解

一位心理学大师，曾经也失去了自己在襁褓中的孩子。

在痛苦之中，他选择的和孩子连接爱的方式是，在家里的院子里种下一棵树，象征着孩子生命的延续，精心培育它长大。

很多年过去了，这棵树长成了参天大树，他每天都会在树下行走，在内心和树交谈，表达爱，表达思念。

这也是一种与自己、与逝去的生命和解的有效方式。

同时，治疗创伤可以利用大脑自身的神经可塑性，帮助幸存者在现实生活中感受到活力，从而继续生活。

1.自上而下。

通过谈话重新与他人建立联系，进而了解自我，处理与创伤相关的记忆。

丧亲创伤会打破我们的安全感，因此建立新的安全感至关重要。

正如Lee的侄子，可以通过与女友，朋友，亲人建立亲密关系，或者寻求专业心理咨询帮助，参与支持小组等方式来实现。

2.自下而上。

觉察身体反应：当我们经历创伤时，身体也会出现一系列反应，如肌肉紧张、心跳加速等。

我们需要意识到这些身体信号，并尝试通过深呼吸、放松练习、瑜伽等来平静自己的身体，舒缓紧张和焦虑情绪，减少思维上的困扰，让你更加与当前的感受连接。

3.找到合适的方式来表达内心的感受和情绪。

例如通过写作、绘画、音乐或运动等方式。

这样可以帮助释放压抑的情绪，促进情绪的流动和修复。

4.眼动脱敏与再处理治疗技术（EMDR）。

这是新兴的有效的治疗方式，可以在短短数次晤谈之后，在不用药物的情形下，有效减轻人的心理创伤程度，重建人的希望和信心。

一位医生曾用这种方法，治疗了200多名越战老兵，帮助他们走出创伤。

5.重新解读和建构创伤经历对自己的影响。

包括对自己的感受和行为给予善意的关注和理解，而不是自责或否定。