胃胀,胃酸,胃疼……有多少人承受着胃病的折磨。这现在生活条件好了,怎么患胃病的人却反而越加多了起来了,究根追底,这胃病还真和吃脱不了关系。

因为生活条件提高了,吃的选择也多了起来,食物琳琅满目,再加上现在普遍的工作学习压力大,为了缓解压力,人们也爱通过吃美食达到释压的目的,长期这样,胃承担着繁重的工作,就会累病了。

而胃一旦患病,三分需要靠医学技术来治,剩下七分就得靠自己保养了,要想养好胃,就得顺着胃的“喜恶”来进行调理。

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胃有“5怕3喜”,养胃顺着它,胃会越来越好

  • 胃有5怕

1、胃怕冷

我们的胃喜热不喜凉,所以生冷食物一定别多吃,生冷的食物容易刺激到胃黏膜,导致肠胃功能发生紊乱,从而让你拉肚子,腹胀,胃疼

除了少吃生冷食物以外,还要注意腹部保暖,以免让胃部着凉,引起胃部不适。

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2、怕饱

工作上我们都知道,如果让你一个人干二三人的工作,时间长了你就会受不了。胃也一样,如果总是吃得过饱,将胃撑得大大的,那么随着胃容量的增大,还会让胃壁变得松弛,胃蠕动的功能就会下降,而且胃要承担超量的工作,只好加班加点的干,这样时间长了,肯定就会累病了。

所以想要胃健康,就要遵循饮食只吃七分饱的原则,不要给胃太大的工作量。

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3、怕快

吃饭狼吞虎咽,并不是件值得骄傲,证明你胃口好的事情,反而是个伤胃的坏习惯。吃饭太快,会让食物咀嚼不充分,这样没研磨好的食物直接进入胃里,无疑是增加胃的工作量,不好消化,这样时间长了,就容易导致胃病。

所以吃饭讲究细嚼慢咽,最好是每口食物进嘴咀嚼上30下,让食物能充分磨碎。每次吃饭的时间也不要太短,一般而言,早餐花费20分钟,午餐花费上30分钟左右是比较适宜的。还有就是吃饭时最好专心致志,不要看手机或是报纸,这样有利于集中注意力咀嚼食物。

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4、怕晚

有些人工作起来废寝忘食,早饭和中饭并一起吃,晚饭更是没有饭点,哪时干完哪时吃。这样经常“饿过头”并不是件好事情。

因为我们的胃酸是持续进行分泌着的,如果常常不按时吃饭,让胃里经常处于空仓状态,那么胃酸多了就会损伤到胃黏膜,胃病也就会慢慢来了。

所以到点了就要吃饭,别让胃饿着,早餐时间在九点前吃比较合适,午餐时间最好是在11点到1点之间。此时正好胃经当令时,有利于养护胃部。而晚餐也别吃太晚,离睡觉前太近的话,容易增加胃肠负担,也不利于睡眠。

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5、怕咸

腌菜,咸鱼,腊肉,咸肉,这类重口味食物,虽然别有风味,但劝君少吃。因为含盐量高的食物,吃多了不仅会影响到血压,还会因为盐的渗透压高,从而直接伤害你的胃黏膜,诱发胃溃疡等胃病。而且有些腌制食物里的亚硝酸盐含量高的情况下,吃进去后会转化成亚硝胺,增加患上胃癌的风险。

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  • 说完了胃的五怕,我们再来看看胃喜欢什么?

1、胃喜黄色食物

黄色食物入脾,可以健脾补气,益气通窍。因为脾胃虚弱的人大多体内水湿之气比较重,而黄色食物可以让脾胃加强化湿功能,所以脾胃虚弱的人平时可以多吃些像小米,南瓜,玉米等黄色的食物有助于养生。

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2、胃喜熟

生鱼片,几分熟的牛排等生食也是不少人喜欢的美食。但是我们的胃经过漫长的进化,已经适应了高湿烹熟后的食物,而且食物经过高温处理后,也可以将上面沾附的细菌杀死,有利于健康。煮熟后的食物也更软烂好消化,所以想要胃好胃健康,还是多吃熟食吧。

3、胃喜揉

我们的胃最喜欢你轻揉它了。每次饭后能对腹部揉上15分钟,不仅可以加强肠胃蠕动,有利于消化,还有利于排便,缓解便秘现象。

揉的方法也很简单,只需用左右手交叠,轻按腹部,以肚脐为中心,先顺时针揉五分钟,再逆时针揉五分钟,力度以舒适为主,可由轻到重让身体逐渐适应。

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总之,胃不好的人,想养好胃,需照着胃的“习性”来,这样胃才会越养越好。