年纪大了要养骨，“3多吃3少吃”，强健骨骼，腿脚有劲健步如飞
中老年人，只要年纪越大，身体状况就会越差，这是亘古不变的，毕竟随着年龄的增长，身体中的各种元素，都会流失，这其实是正常的，大家也不用过于焦虑，但实际上这样的情况，可以缓解。
要想缓解身体不适的症状，平时就得好好保养起来，一旦上了年纪，就别舍不得吃，舍不得喝的。
年纪大了，最重要的就是“养骨”，把骨头养好了，腿脚更有劲，走起路来健步如飞，这是多少人渴望的？那就牢记“3多吃，3少吃”。
3多吃
一、甲鱼
甲鱼，可能很多人不敢吃，但这是一种很好的滋补食物，其中含有丰富的矿物质，具有补肾健骨的好处。
【红烧甲鱼】
用到：甲鱼、青红辣椒、葱姜蒜、八角、生抽、老抽、料酒、盐、鸡精、啤酒
1、买的时候让老板给你处理好，然后剁成小块，买来以后放在水中泡上1个小时，之后冷水下锅，加上料酒、姜片焯水，随后捞出备用。
2、青红辣椒、葱姜蒜等都准备好，起锅烧油，烧到冒烟之后下入葱姜蒜、八角煸香，然后倒入甲鱼翻炒，大火炒上2分钟，往里面加上生抽、老抽、料酒，炒匀添上啤酒来炖。炖上15分钟左右，掀开盖子加上盐、鸡精，青红辣椒也扔进去，大火收汁后出锅。
二、豆类
不管是豆子，还是豆制品，都很值得中老年人吃，一方面是因为好消化好吸收，另一方面是因为，豆类中钙质高，强健骨骼效果好。
【葱油蚕豆】
用到：蚕豆、葱花、白糖、生抽、老抽、盐、食用油
蚕豆洗净后沥干水分，葱花也都切好备用，锅中倒入食用油，烧热后下入１半葱花，煸炒出香味后，加入蚕豆不停翻炒，炒匀后来点生抽、老抽、盐，多来点白糖，然后加入开水焖煮几分钟，最后把剩下的葱花倒进去，略微翻炒两下，出锅。
三、牛奶
常喝牛奶，也是我建议中老年人的饮食习惯，别因为不舍得就不喝了，其实价格方面不是问题，最主要的是自己的身体养好了，才能给孩子们少添麻烦。每天多喝点牛奶，补充钙质、蛋白质，对腿脚好。
3少吃
一、油腻食物
油腻食物，不仅会对肠胃造成很大的负担，而且不容易消化吸收，在体内堆积，是很不利的。
二、冷食
太凉的东西也不建议大家多吃，上了年纪之后，应该避免，以免对身体造成负担，腿脚不利落。
三、高嘌呤
高嘌呤的东西，也是建议大家少吃的，不然很容易引起关节疼痛，身体变差。
#春日生活打卡季#
热门跟贴