秋季的应季水果简直太多了，但要说最好吃的，还得是石榴！

石榴的营养丰富，养身益心之功，远超想象，来一起看看石榴的那些营养优势吧！

石榴藏着六大健康好处

1、降低乳癌风险

常吃石榴，有助于降低罹患乳腺癌的风险。

研究表明，石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，具有预防雌激素敏感性乳腺癌的可能性。

2、减少焦虑情绪

石榴中含有丰富的维生素，有助于缓解抑郁、焦虑情绪，减轻疲劳，舒缓紧张。烟酸和维生素D可平缓情绪对抗灰色心情。维生素E可帮助脑细胞获取血液中的氧，有助于增强注意力。

石榴还含有丰富的锌、镁等微量元素。锌元素能促进身体生长发育，还能够促进智力发育。镁有助于调节人体内电解质平衡，增强中枢神经系统细胞膜的稳定性，有安神作用。

3、改善新陈代谢

石榴中富含多酚类物质、黄酮类化合物及植物雌激素，能够抗氧化、清除自由基，改善机体新陈代谢。

4、延缓肌肉衰老

多吃石榴可以改善线粒体和肌肉功能，提高衰老过程中的肌肉力量和耐力。

5、与红枣搭配能护心

红石榴与红枣搭档有助于预防心脏病。

石榴汁富含酚类物质，可显著提高机体抗氧化能力。红枣富含可捕捉自由基的酚类抗氧化剂，可抑制“坏胆固醇”。同时摄入这些抗氧化剂比单一食物的抗氧化剂保健功效更强。

6、石榴籽功效丰富

石榴籽中丰富的维生素C，常吃能让人皮肤更白嫩：其中的多酚类物质和类黄酮可帮助皮肤抵抗自由基伤害，有助于预防皱纹过早形成，还有淡化老年斑的功效。

适量食用石榴籽还能促进排便，但要注意不宜过量。需要提醒的是，石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼一嚼，然后叶出来，也可以将其榨汁打碎后再喝。

吃石榴小心这三件事

1、每天别超过1个

普通人1天吃1个中等大小的石榴，老人和肠胃功能较差的人半个即可。感冒、咳嗽、咽喉肿痛的人，以及肠胃功能较差、支气管哮喘患者更要少吃。

2、有些人不适合吃石榴

中医上讲“一点石榴一点火”，如果患有便秘、急性盆腔炎、尿道炎、糖尿病、感冒、口腔溃疡等症，应当忌食石榴。

3、吃完记得刷牙漱口

石榴含有生物碱、有机酸，食用过多不仅使人牙齿发酸，还可能对牙齿珐琅质有一定的腐蚀性，因此，吃石榴后一定要及时漱口或刷牙。