国庆长假，有人户外远足，有人走亲访友。

在上海，却有这样一群伙伴，他们选择用跑步的方式度过国庆长假，用奔跑帮助身边人。

在这个跑团当中，有70多岁的老人，也有8岁孩童，且不乏50、60多岁的“兔子”跑者。

“训练前，我帮大家制定训练计划，包括间歇跑、技术跑的注意事项，”卢湾跑团创始人米高（原名：王洪剑）告诉新闻晨报·周到记者，“每堂训练课分六组，每一组有快有慢，都有兔子领跑，互帮互助。”

据记者了解，这可能是上海地区到目前为止，训练规模最大的公益跑团，人数最多时，有180多名跑友同场锻炼，“上课”场面相当壮观。

难能可贵的是，卢湾跑团至今已坚持九年如一日，在卢湾、源深等体育场免费为跑友带训，成为上海跑步界的一股清流。

60多岁的胡鸿鹏是卢湾跑团的元老，从2014年加入跑团，胡叔叔从未离开过这里。

站在卢湾体育场的跑道，胡鸿鹏正准备带领一组跑步爱好者开始训练课，他告诉晨报记者：“9年前，得到卢湾跑团的帮助；后来，我也开始帮助团里其他人跑步，就这样一直坚持到现在。”

在卢湾跑团，像胡叔叔这样的“兔子”大约有20来人。训练课上，他们扮演着兔子的角色，带领营友训练。团长米高负责统筹每周训练课的内容，细致到为每个组别制定训练计划。

值得一提的是，无论是米高，还是胡鸿鹏，都是铁人三项爱好者。米高参加过夏威夷的科纳赛，也在金山铁三留下过身影，而胡鸿鹏更是代表上海参加过2017年天津全运会（马拉松比赛群众组）。

对于为何愿意花费大量时间，免费帮助普通跑步爱好者，米高的回答很朴实。

“最初也不是刻意组队。”米高说，“2014年，只有4、5个人一起练，后来参加的营友越来越多。”

据了解，卢湾跑团最初由一位法国人发起，他在2015年回国做职业（铁三）运动员后，这个团交到米高手上，他一直坚持到现在，至今已有九年时间。

后来，卢湾跑团人数激增，米高根据团友能力，划分入门、初级、中级、精英等六个组别。“我负责做训练计划，跑团的朋友帮忙带训，每组有两到三个‘兔子’，按照阶梯性计划展开训练。”

训练课开始前，在每个组别的微信群里，米高都会布置“作业”。

“我们全年训练计划围绕两大马拉松赛事展开，上半年是无锡马拉松，下半年是上海马拉松，每周有三次线下课，其他通过线上授课。”

虽然发起人是一群精英跑者，但卢湾跑团不设门槛，受到跑步“小白”的青睐。

从50岁开始跑马的胡鸿鹏告诉晨报记者，他非常理解入门者的迷茫。因此，他愿意帮助这些初学者。

“跑步是所有运动的基础。”胡鸿鹏说，“我也是从5公里练起，到10公里、半马、全马，也曾迷茫过。后来，在金山完成第一个铁三，我感觉差距很大，就加入这个跑团。”

彼时，铁三出身的米高帮胡鸿鹏写训练计划，后来，胡叔叔又开始帮助更多人。

“从事（跑步）这项运动到底是为了什么？”胡叔叔说，“一群志同道合的伙伴一起来做这件事，对周围的人产生积极影响，我们对跑步的认知也提高到一个全新的高度。”

在他看来，带领跑团训练不是为了自己。

“真正把运动融入到生活中，”胡鸿鹏说，跑步能让他身心完全放松，又能帮助别人。“不追求极致的成绩，因为我们不是专业运动员，但我们能从中找到乐趣，把跑步变成生活一部分。”

曾经，胡鸿鹏有过在20天内跑3个马拉松的非凡经历，但现在，他最大的心愿却是带动周围人，跟跑团一起成长。

“把年轻人带动起来，这些年我一直在做‘接力棒’，把任务交给年轻人，让跑团更有生机、活力。”

在这些“忠实跑者”的影响下，卢湾跑团每年有200多人参加上马，成为上海地区颇具影响力的跑步团体。“这是一个越来越有影响力的跑团，大家相互包容，互助成长。”

不收费、不打卡是卢湾跑团特色，而吸引跑步爱好者的不止这些。

据记者了解，“风雨无阻”是卢湾跑团的传统——不管刮风下雨，你都能在卢湾和源深看到他们训练的身影——这种坚持不懈的运动精神就像磁场一样吸引着那些初来乍到者。

“跑团每周在卢湾、源深开展固定的训练课，即使国庆假期，也不间断。”米高说，这是卢湾跑团从创立以来就沿袭下来的传统。

“坚持九年做下来，确实不容易。”胡鸿鹏说。有时，他会被身边跑友深深感动。

“即使是下雨天，也有营友开车为大家送水。”他说，除了卢湾跑团，自己接触过各种各样的跑步团体，但他感觉这里的氛围最纯粹。

“人多了难免嘴杂，观点不同很正常，但在这里，气氛就很纯粹。我是其中一员，这种常年一起训练的氛围特别棒，从内心感觉大家在一起跑步，这件事做得特别有意义。”