人的身体会感到疲劳，在经过一段时间的工作后也需要休息。不然人体器官就会出大问题。可见，睡眠在人体健康中起着举足轻重的作用。必要的睡眠时间因年龄而异。

成年人每天的睡眠时间大约为7小时，而60岁以上的老人每天的睡眠时间大约为多少小时？

专家建议，对60岁以上的人来说，睡眠时间应控制在5个半小时至7个小时之间，但由于种种原因，实际上许多老年人睡眠时间不长，之后睡眠不足，担心过度。事实上，对60岁以上的人来说，每天睡5~7个小时就足够了。如果夜间睡眠质量不好，可以养成午睡习惯，但睡眠时间不得超过一小时。我们都知道，如果老人每晚睡不到7小时，大脑衰老就会延迟2年。可见睡眠时间对老年人健康的重要性吗？

六十岁的老人如果睡得太久，有什么危险吗？

如前所述，对60岁以上的人来说，每天的睡眠时间一般在5.5~7小时之间，如果超过7小时的话，将会对他们的生活造成严重影响。人进入睡眠状态后，身体各器官开始休息，心脏供血能力也开始减弱，此时血液流动非常缓慢，血液粘稠度会比清醒状态更高，睡眠时间长的话食欲减退，四肢无力等，都有可能诱发脑血栓，神经衰弱的发生。

因此，60岁的老人需要什么才能改善他们的睡眠质量呢？

1、养肾

肾脏可以说是中年男性最需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

2、合适的枕头

枕头要适合自己的睡眠状态。如果枕头过高，颈部的压力就会增加，颈椎前倾，可能会导致颈部和头部等部位疼痛和眩晕。如果枕头过低，对头部和脑部血液供应不足，对头部造成影响。由此可以看出，无论老人还是年轻人，都应该选择最适合自己睡眠状态的枕头。一般而言，选择一个适合自己睡眠状况的枕头，可以提高自己的睡眠质量。

3、营造良好的睡眠环境

你可以使你的睡眠环境更舒适。若室内温度过高，会影响人体的体温调节能力，并可能出现心跳加速等问题。如果室内温度过低，新陈代谢功能就会降低，呼吸也会变慢。一般情况下，夏季睡觉时，房间的温度在23度至28度之间，而冬季则在18度至22度之间。

这就是说，对60岁以上的人来说，最重要的就是吃和睡。身体的健康可以得到最大程度的保证，只要每天都能保持良好的精神状态。