“我活成了别人所期待的样子，为什么内心充满矛盾和挣扎？”

人们常常陷入这样一种困境：感觉自己好像不是自己，而是其他什么人。甚至有些人哭诉：“我努力活成别人所期待的样子，内心却充满了矛盾和挣扎”。身边包括父母、同学、老师在内，都觉得他很好、很优秀。但是对他自己而言，内心却充满了矛盾和挣扎，甚至是十分痛苦的存在。从客体关系理论来看，这是一种投射性认同困境。每个人在成长中都在不断地学习，学习无非三种模式：活成别人的样子，活成别人所期待的样子，活成自己的样子。那些活成别人所期待的样子的人，就陷入了投射性认同的困境。

投射性认同困境的表现

投射性认同困境的表现

焦虑的企图成为自己所不是的人

焦虑的企图成为自己所不是的人，所有的努力都在指向一个看上去很陌生的人。陷入投射性认同困境的人，一门心思想要成为别人期待的样子，他们的核心信念是：“我不能辜负别人的期待”。起初，当他们关系中有且唯一重要的人的时候，他们的做法看不出太多问题，因为讨好一个人很容易。后来，随着他们关系越来越丰富，每个人对他们的期待都是不一样的，于是他们陷入了投射性认同的困境，因为他们没办法同时满足相互矛盾的要求。他们会觉得心特别累，会觉得失去了自我。

觉得自己很陌生，仿佛是别人一样

陷入投射性认同的个体，会有很长一段乐此不疲地“为了满足别人的期待而努力”的过程。可是很快他们就会觉得自己很陌生，仿佛是别人一样。他们会有一种抽离感，好像从身体里走了出来，他们觉得周围的一切都好陌生。这种迷茫和困惑起初并不明显，很快就会迷失在别人的肯定和鼓励之中。可是随着自我意识的觉醒，他们越来越感到迷茫和困惑，甚至对于自己所做的一切一下子失去了意义一样。这是因为每个人都会成为他自己，每个人潜意识里的需求、渴望和想法都会爆发出来。