刚刚过了寒露节气，预示着天气由凉变寒，您那里开始降温了吗？寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。每到这时，您一定要牢记“三不露”，防寒保暖是关键，平安过秋冬！下面就来和小编一起看看吧！

1、做好颈部的保暖

天气变凉后，头颈部很容易受到寒气的侵袭，也是散热最快的地方，上了年纪的中老年人要尤其注意。所以在早晚出门的时候记得戴上围巾和帽子保暖，以免着凉感冒。

2、做好腰部的保暖

大多数老人都有腰肌劳损的毛病，在受到寒冷刺激的情况下，更容易加重不适。老人出门散步的时候记得提醒多件马甲，晚上睡觉的时候被子要及时搭着腰腹。另外在锻炼的时候做一些腹背运动，也有很好的振奋阳气的作用。

3、做好脚部的保暖

寒从脚起，病从寒生。过了寒露穿鞋不能光脚了，及时更换秋冬的鞋子，换上厚点的袜子，给脚部做好保暖，避免寒湿侵袭体内。除此之外，还可以利用饭后娱乐时间，进行踮起脚尖再放下的运动，重复做至额头微微冒汗，再用热水泡脚，会起到舒筋活血，保暖全身的作用！

秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应，对于身体健康十分重要！别被秋凉伤了身！