张先生50出头，最近总感觉走路多了就气喘，因为自己比较胖，总以为是肥胖导致了体虚所致。上周末在家拖地板时突然感觉心跳加速像要从嗓子眼里跳出来，紧接着胸前疼痛难忍大口喘气，把自己吓个够呛，好在几分钟后这些感觉慢慢消失了，家人担心有问题催他到了医院。
经检查发现，张先生这一系列的表现是发生了心绞痛，进一步检查结果显示他患上了冠心病。对此张先生并不意外，他说他父亲就有冠心病，听他父亲说他奶奶也是这样，只能怪自己遗传基因不好，该来的迟早也躲不过去。
【医生解析】
从冠心病以及糖尿病、高血压、癌症等疾病的发生原因上来说，确实与遗传有一定的关系，因为遗传基因存在缺陷，在后天更容易受到外界环境因素的影响而诱发疾病，这样的基因被称为是“坏基因”，难道这些坏基因就不能改变吗？
答案是“坏基因”确实无法改变，但是不是只能任凭“坏基因”使坏呢？
当然不是，可以把“坏基因”当作一个潜藏在身体里的敌人，在它势单力薄时是无法兴风作浪的，但如果身体里缺少了抑制它“生长繁殖”的因素，它就可能趁机跳出来“招兵买马”，纠结起队伍在身体中搞破坏引发各种疾病，这就是与遗传有关的疾病发生的机制。
由此可知，我们没有办法去除改变“坏基因”，但却可以增强身体里抑制“坏基因”生长繁殖、兴风作浪的有益因素，通俗地说就是让“坏基因”一辈子都处于潜藏状态永无出头之日，大量的研究证实这是完全可以做到的。
一项针对28万人追踪近14年的研究证实：建立起看似很简单的良好生活方式，即便存在“坏基因”，冠心病的发生风险也可至少下降25%；糖尿病、高血压、癌症等的发生风险也有类似的下降。
而简单良好的生活方式实际上很容易做到，主要包括5个方面：
- 一是健康饮食，包括少盐少糖、多吃新鲜蔬菜水果、吃饭八分饱。
- 二是规律运动，每周可出汗的中等强度运动不少于150分钟或剧烈运动不少于75分钟。
- 三是不吸烟，曾经吸烟现已戒烟也算数。
- 四是限量饮食，能不喝酒最好，即便饮酒每周不超过3次，每天不超过二两白酒。
- 五是充足睡眠，每天有质量睡眠7-9小时，每晚23:00前入睡为佳。
总而言之，疾病的发生是机体免疫力无法应对损害身体的“敌人”的结果，衰老所致的免疫力下降我们无能为力，但因为自己生活不节制给“敌人”提供折寿的机会实在不应该，尤其是身体中存在“坏基因”的人，更应当早做防范，那就从建立起上述简单的良好生活方式做起吧！
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