高尿酸，被称为“第四高”，目前呈年轻化的趋势，越来越多的年轻人悄然无息地加入了高尿酸的大军之中。广东省妇幼保健院内科副主任医师吕小飞指出，一些年轻人可能刚开始并没有什么很明显的症状，只是在体检中发现尿酸数值升高，就不当一回事。其实，高尿酸的危害是潜在的、持续的。

据介绍，尿酸是体内嘌呤的代谢的终产物，正常情况下，人体内的尿酸有80%通过肾脏随尿液排出体外，20%经过肠道随大便排出体外。当尿酸产生过多，超过了肾脏排泄的最大限度时，多余的尿酸就没法很好地通过肾脏排泄出去而被带入血中，沉积在其他的组织器官内，长此以往，可“祸害”身体的多个脏器。

首先，体内无法代谢的尿酸可形成尿酸盐结晶体，当尿酸结晶沉积在关节或其他组织内时，可引起关节疼痛等症状，即我们说的“痛风”。“痛风是高尿酸血症的常见并发症，若不及时治疗，还可导致慢性痛风性关节炎，影响肢体的正常活动。”吕小飞说，此外，肾损伤、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。

那么，当发现尿酸过高时，该怎么办呢？

1.多饮水

尿酸主要是通过肾脏排出的，在没有肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，保证每日饮水量2000ml以上，促进尿酸的排泄，最好是喝白开水。

2.莫贪杯

酒精的代谢增加了三磷酸腺苷的消耗，可导致尿酸的产生增加；其次，酒中含有的嘌呤，也可导致尿酸的产生增加；再次，酒精还可导致血清乳酸升高，抑制尿酸排泄，变相地造成尿酸浓度升高。因此，想要控制尿酸，切莫贪杯，还是戒酒吧。

3.管住嘴

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

4.迈开腿

无症状高尿酸血症患者提倡适度进行低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，运动次数以每周4-5次为宜，每次0.5-1小时。

5.控体重

超重或肥胖的患者应缓慢减重，达到并维持正常体重，建议减重速度为每周0.5kg左右，饮食上宜选择低GI（升糖指数）食物，鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上，碳水化合物总能量的50%～60%，应限制糖的摄入。

6.勤检测

偶尔一次体检发现尿酸比较高时，也不用太过于紧张。专家表示，首先，注意调整好饮食、生活方式，避免高嘌呤的食物和饮酒。

其次，如果目前有服用药物，要和医生沟通，调整治疗方案，避免服用可能影响尿酸生成、排泄的药物，包括阿司匹林、利尿剂等。

“最好1个月后复查一次。无论男女，非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L，就可确诊高尿酸血症，这个时候就要敲响警钟，及时就医，必要时进行降尿酸的治疗。”