在我国传统当中，九为阳数，而九月初九则是一年当中仅有的“九九”重合的日子，在古人眼中为非常吉祥的日子，故将其定为“重阳节”，届时民间流行着登高祈福，祭祖以及宴饮等习俗。而随着时代的变迁，重阳节中又被人们赋予了敬老的内涵，使其成为我国传统中传承孝道的重要节日。所以现代人更习惯将其称为重阳敬老节。
重阳敬老节，是围绕着孝敬老人，弘扬孝文化传统的节日，古往今来都意义重大。对于中老年人来说，需要我们子女们更多的陪伴，当然身体健康也是时刻都要关注的。平日里也要多注意身体上的保养，尤其是现在进入秋冬季节之交，天气越来越冷，对于中老年人来说需要更细心的呵护。不仅是添衣保暖，饮食调整也要跟上。多补充营养，为过冬打基础。
重阳节来临，很多地区流行着吃螃蟹，羊肉的习俗，不过这两样并不太适合中老年人，螃蟹为寒凉的食物，容易刺激肠胃引起不适，而羊肉温热，食用较多的话便容易上火。一旦上火，便会带来很多不适。因此对于中老年人来说，在重阳节最好少吃螃蟹和羊肉。
下面来跟大家分享3种应季的食物，建议中老年人多吃些，营养温和好消化，助力安康长寿添吉祥，一起来看看吧。
一、鱼肉
鱼肉是非常适合中老年人进补的一种肉类，尤其是进入秋季，鱼肉进入最为肥美的时刻，而且其肉质细腻，好消化，营养利用效率高，同时鱼肉中的脂肪也比较低，好吃好消化。中老年人每周可以吃上1-2次。鱼象征着富贵有余，吃喝不愁。
推荐食谱：蒸鱼
1、清蒸的吃法做起来简单，而且远离油盐，鱼肉的鲜美也能更好地保存。一条鲳鱼清理干净，用剪刀在表面剪开，以便入味。
2、多准备一些新鲜的姜片，在盘底，鱼腹中以及表面都放一些，用来去除腥味。
3、蒸鱼之前，先把水烧开，鱼下锅 之后，蒸十分钟左右就熟了。
4、最后将鱼换到另外一个干净的盘中，撒上葱丝，淋上蒸鱼豉油，滋个热油进去即可上桌。
二、洋葱
洋葱散发着独有的气味，有助于开胃消食。同时洋葱中富含大蒜素，槲皮素，硫化物，以及矿物质硒等，有助于杀菌消炎，保护血管， 增强抵抗力等。中老年人别只将其作为调味菜，洋葱也可以作为主菜来吃，多吃多受益。洋葱被层层包裹，围成一个圆形，象征着生活圆满，团结和睦。
推荐食谱：洋葱炒鸡蛋
1、将洋葱的层层剥下，清洗干净，快速切成小块。
2、另外搭配一个柿子椒，清理干净之后，掰成小块。可以适当掰小一些，更易入味，
3、起锅烧油，将油润满锅底，蛋液倒进去，快速炒成块状，先从锅里盛起。
4、洋葱柿子椒倒进去，烹入生抽，然后大火快炒，把二者的香味炒出来。接着放入鸡蛋，调少许盐，继续炒匀入味，立即装盘上桌。
三、黑芝麻
黑芝麻也是一种非常有益于中老年人的食物，其中含有多种天然保健成分。维生素E，不饱和脂肪酸，亚油酸，卵磷脂，纤维素，黑色素，以及钙，铁等元素，有助于预防便秘，补充脑力，延缓衰老，强健骨骼等。芝麻寓意着节节高升，同时也是健康，长寿的象征。
推荐食谱：黑芝麻发面卷子
1、一些黑芝麻先用平底锅小火炒熟，接着放到研磨机里边，加一点糖进去，喜欢咸味的可以放点盐，然后研磨成粉状。
2、适量的面粉放到盆里，一小碗温水里放入干酵母化开，淋到面粉里边拌匀。接着再持续加水，把面粉搅成大的面絮，这样的面絮含水量更高，最终揉成一个光滑的面团。用保鲜膜将盆口包住，发酵到体积膨胀为2倍。
3、将面团放到硅胶面垫上，先把里边的蜂窝状揉尽，接着放五六分钟，然后直接擀薄，形成一个接近长方形的大片。把黑芝麻抹到上边。尽量涂开。
4、从面片的下边向着另外一边层层卷起来。然后切成五公分左右的宽度的小段，用筷子从中间用力向下压，接着用手捏着两头，稍微抻长一些，再绕着手指转一圈，一个花卷的形状就完成了。
5、将所有的面剂子都整理好之后，继续等待其体积变大。然后放到蒸锅里边，用大火蒸十五分钟就完成了。
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