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来源：新潮老人

在传统文化中，有一个神秘而有趣的说法，那就是“七十三八十四，阎王不叫自己去”这个说法似乎在告诉我们，人们在七十三和八十四这两个年龄段会面临一些特殊的挑战，甚至生命的考验。

普遍认为，在这两个年龄时，人的身体机能开始逐渐衰退，可能会更容易生病或遇到其他健康问题。如何顺利地度过这两个关口呢？

01

学会和掌握运动及起居原则

“生命在于运动”，运动不仅可以使血液循环，保持身体的活力，还能够调节心理状态，让人保持年轻的心态。

李老是一位73岁的老人，每天早上都会出门晨跑。他从50岁开始坚持每天晨跑，每次跑五公里。到了73岁，他的身体状况比许多年轻人都要好。他的秘诀就是坚持运动，不让自己闲下来。他说：“每天早上跑跑步，能让我精神饱满，心情愉悦。 我觉得运动是保持身体健康的秘诀。”除了晨跑，李老还喜欢在公园里打太极拳。他认为打太极拳不仅能让身体柔软，还能增强身体的协调性，提高心肺功能。正是因为他的坚持，让他在73岁高龄仍然能保持良好的身体状态。

除了运动，老年人还需要注意起居习惯。充足的睡眠是保持身体健康的重要因素之一。应该适当晒太阳、多喝水，保持室内空气流通等良好的生活习惯。

02

保持良好的心理状态的原则

心理状态对身体健康有着重要影响。老年人要保持良好的心理状态，首先要学会适应角色的转变。很多人在退休后都会面临角色转变的问题。从忙碌的工作状态到清闲的退休生活，老年人需要积极调整心态，逐渐适应新的生活节奏。

王阿婆心态就非常好。她今年84岁，女儿已经去世多年，但她总是以乐观的心态面对生活。她说：“每个人都有不同的命运，我不能改变的事情就不去想它。把自己的心态调整好，多做一些自己力所能及的事情，这样才能过好每一天。”在她的积极心态影响下，她的家庭也非常和睦，孙子和孙女也非常喜欢和她一起生活。她经常给孙子和孙女讲一些过去的故事，教他们一些做人的道理。这些互动和交流让她的心态更加年轻和充满活力。

保持良好的心理状态，还要学会控制情绪，不要轻易发脾气。遇到问题时，要学会冷静思考，寻求妥善的解决方法。多与家人、朋友交流沟通，分享彼此的心得和快乐，可以缓解孤独和失落感。

03

笑的作用非常大

笑是一种特殊的健身运动，可以促进身体的健康。它能够带动全身的肌肉运动,释放压力，对身体健康有很大好处。老年人应该多笑笑，保持良好的心情。

张爷爷就是一位非常喜欢笑的老人。他今年78岁，非常喜欢看喜剧和幽默节目。他说：“每次看这些节目，我都会忍不住笑出声来。我觉得笑是一种很好的健身运动，能够使身体放松。”除了看喜剧节目之外，他还经常参加一些有趣的社交活动。比如合唱团、舞蹈班等集体活动可以让老年人结交新朋友共享快乐时光同时也可以增强老年人的心理健康.这些活动不仅可以锻炼身体同时也可以增加老年人的交流机会让他们的心理状态更加健康所以笑确实可以让人保持健康年轻的心态从而让人更长寿

在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生并且重视小病及时治疗。

那么你就掌握了长寿的奥妙，你就会健康长寿！