在大多数人看来，男人都是身强体壮，很难得病，但他们的平均年龄要比女人低四五岁，这与人体的遗传因素有关，也与不良的生活和饮食习惯有关。事实上，男人要想活得更久并不是很难，除非你的性别、你的基因是无法更改的。60岁男人怎样才能活得更好？

在60岁以后，男人会出现糖尿病、脂肪肝、关节炎、心脏病等疾病。坚持中等强度的锻炼，可以加强机体的力量，增加机体的活力，并保持各部位的柔韧性；体育锻炼能缓解患者的紧张、焦虑，增强患者的信心，增强患者的睡眠质量；有氧运动具有改善心肺能力、调节血压、血糖、血脂的作用，还可以保持关节周围肌群的肌力，预防肌肉的消瘦。建议每日进行快步走、游泳、散步等30多分钟的运动，同时还可以锻炼身体，锻炼身体的柔韧性，比如打太极、练气功等。

2、调整膳食结构

控制食盐、糖、脂肪的摄取，以降低体内的嘌呤含量。每日食用最少五百公克的蔬菜及二百公公克的蔬果，有助降低胆固醇及防癌；如果老人的肠道功能比较差，可以多食用一些深绿色的蔬菜，比如黄瓜、西兰花、菠菜等。尽量减少食用粗加工的主食，多食用粗杂粮，多给人体提供各种微量元素和维生素。

六十多岁的时候，男人就已经退役了，他们的社会地位也在变化，但是他们不能脱离这个世界。多参与一些社会活动，不能在家的时候，可以多和其他的孩子或者是同龄人交流一下，如果可能的话，还可以学习一下钢琴、画画、英语之类的新技术，这样既可以培养一个人的性格，又可以让他的脑子得到更好的保护，减少得阿尔茨海默氏病的几率。

一夜的休息之后，大量的新陈代谢产物和食物都会在肠子里积累起来。肠道是人体进行重新消化的部位，如果不能按时排泄，那么就会将排泄物中的有毒物质重新吸入，从而导致人体内的毒素增多，从而对人体的健康和寿命产生不利的影响。建议男人要有规律的大便，早上起床或者吃完早餐后，无论是否有大便，都要上洗手间。