在《蛤蟆先生去看心理医生》第十一章中，心理咨询师苍鹭和蛤蟆探讨了一个让蛤蟆难以接受的事实：

人的情绪，都是自己主动“选择”的。

他说： “我认为没有人能让我们产生感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们'选择'了自己的感受。我们'选择'了愤怒，我们'选择'了悲伤。”

起初，蛤蟆听到苍鹭这样说时，他感到有些愤怒，但这恰恰证明了苍鹭说的是对的。

有研究发现，人的心理有一个规律——我们不会对与自己无关的情绪产生反应。

苍鹭让蛤蟆从另一个角度思考，比如一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪？

别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。

这本书我看过很多遍，但是之前对这部分的内容并不算深刻，直到最近遇到的一些事情，让我有了一些不一样的体验。

我是综艺《再见爱人》的忠实粉丝，并且喜欢根据节目中嘉宾的一些问题写一些自己的感受和分析。

最近讨论度最高的是王诗晴和老纪这一组，从一开始大家都认可老纪是个控制欲很强的人，到现在大家一边倒的地骂王诗晴。

把夫妻矛盾上升到人品，甚至一边倒地攻击某个人，我认为这不是一个好的现象，于是尝试着从相对客观的角度去分析当事人的行为和动机。

然而，我发现不管我怎么写，只要我不跟着大家一起骂王诗晴，就会有人来骂我。

有些骂得实在难听的，就直接移垃圾箱了

同样的事情还发生在上一季的嘉宾张婉婷身上。

很多人觉得王诗晴人品太差，于是跑去张婉婷的账号下评论说突然觉得她顺眼了，然后让张婉婷说说对王诗晴的看法。

张婉婷也是节目的粉丝，于是看完节目后就发表了自己的一些想法，结果同样引来一些人的围攻。

起初我会对这些网暴者很愤怒，并且总想去跟他们理论。

但后来我慢慢发现，跟这些人根本理论不了，因为不管你说什么，他们根本不会听，他们只认定他们自己认为对的。

于是，我不再去回复那些评论，但是我依旧会坚持发表自己的想法，这样之后，我发现自己没那么生气了。

刚好今天早上我又翻了一遍《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，再结合之前看过的一些分析，我感觉自己突然就明白了。

其实，我们所有的情绪都是自己的选择，那些使劲骂节目里某个嘉宾的人，不过是借着他人的过错，在宣泄自己人生遭遇里那些无处安放的愤怒和委屈。

说得更直白一些就是，他们其实还没有做好对自我负责的准备。

正如书中的蛤蟆，他一开始把自己所有的悲惨经历都归结于他人，一开始觉得是河鼠、鼹鼠、老獾导致他抑郁的。

等苍鹭陪他探索了童年之后，他又觉得他的父母造成了他的惨状。尽管他的父亲已经去世很久，他依然不愿意原谅他。

甚至当苍鹭告诉他那一切都是他自己的“选择”时，他感到非常愤怒，谁会自己主动选择痛苦和悲伤呢？他气极了。

直到后来苍鹭用人生坐标和心理游戏的理论给他解释，蛤蟆才慢慢理解并接受。

书中提到，我们怎么看别人，以及怎么看自己会形成以下四种组合：

我好，你也好；

我好，你不好；

我不好，你好；

我不好，你也不好。

这四种组合刚好可以建成一个坐标，苍鹭把它称为人生坐标。

在不同的位置里，我们看待人事物的观念也会不同。

比如当一个人觉得“我好，你不好”时，就会处在挑剔型父母的状态中，比如蛤蟆的父亲和獾就是这种类型。

而当觉得“我不好，你好”时，就会觉得自己是生活的受害者，会低自尊，自我攻击，抑郁，比如蛤蟆。

而想要离开不好的坐标位置，就需要进入到“成人状态”，即觉得“我好，你也好”。

也只有处在这个状态时，人才能够真正为自己负责，才能真正认识到自己是有自主权的，从而有力量改变处境，改变自己。

明白了这一点，我便不再想去跟那些网暴者争论，与一个处在“挑剔型父母”或者“我是生活的受害者”状态的人争论，除了浪费时间和影响心情，并不会带来什么正面的影响。

生活是公平的，现在他们无底线地去攻击他人，未来也会为此承受自己需要承受的。

对于他们来说，只有被生活和社会毒打过，才会主动走进成人模式，才会想着去改变。

我很喜欢《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，小小一本，但是反复阅读会有很多很棒的收获，而且生活中很多现象都可以跟里面的内容联系起来，启发性真的超级强。

作者：不执，心理倾听师，多平台作者。在倾听中成就他人，在写作中成就自己。