在小康妹儿还是个学生娃娃时，那二年生电视广告还流行，经常会看到电视里在给一种保健品打广告，号称“排出毒素，一身轻松”。配上的画面，是一个中等身材有点肉肉的女娃子，嗖地一下变瘦了。
爱美之心人皆有之，从那个时候起，“排毒”这个概念就深深烙印在小康妹儿的心中。
最近几年，“排毒”的说法更是层出不穷，很多人都认为“排毒”出自中医，是中医的治疗方法。
中医里究竟有没有“排毒”的概念？人到底需不需要排毒？小康妹儿请到了成都中医药大学附属医院治未病中心杨丽洁医生，请她从中医出发，好好聊聊所谓的“排毒”。
什么是“排毒”？
中医可没有这个说法
“排毒是一个比较大众的说法，但中医里其实是没有‘排毒’这个提法。”杨医生上来就直接给出了一个否定答案！原来很多人都搞错了“排毒”的概念。
根据杨医生解释，大众所理解的“排毒”，在中医里可以理解成“把体内的污浊之物清除体外”，但二者在本质上是有区别的。
简单来说，中医里讲的“污浊之物”多指人体代谢出体外的废料，而大众理解的“排毒”里的“毒”，则是指的对生物体有害的物质，比如某种毒素等。
中医认为，当人体的脏腑功能失调，或是经络产生阻滞时，本该代谢出体外的污浊之物，经年累月地沉积在人体内，形成“病邪”，从而会侵袭我们的身体。
是不是人人体内都有“污浊之物”？杨医生表示，根据目前很多人的生活习惯和饮食习惯来看，想要保证一个“平和质”的体质，基本上很难。大多数人都会存在着一些偏颇。
“污浊之物”到底有哪些
提到人体内的“污浊之物”，简单来说，可以把它理解成体内的一种“淤毒”。
而“污浊之物”根据种类的不同，又可以分成好几类：
1
气滞型
当人体的经络精气长期运行不畅，造成了气机的阻滞。又或者长期处于高压的状态，情绪的异常影响了人，那么这种气滞就是体内的病邪。
2
痰湿型
像我们四川地区湿气比较重，再加上如果平时脾胃功能不是特别好，导致痰湿内阻。那么这种痰湿之邪，也是体内的“污浊之物”。
3
瘀血型
体内经气运行不通畅影响血的运行，可导致一些瘀血堆积在体内。
4
寒凝型
当人体感受了寒邪，又或是一个阳虚的人，体内的“阴寒之邪”不能排出，那么寒邪就积聚在体内。
所以，对于大众想要的“排毒”来说，最重要的是了解自己的体质状态，发现自己身体的偏颇，并针对这些偏颇进行一个“纠偏驱邪”的过程。
认清自己的体质
“排毒”不能随便排
中医将人体体质分为了九大类，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
杨医生提醒：不同的体质有不同的特性，在“排毒”过程中，需要注意侧重的点也不同。“排毒”之前，一定要先搞清楚，自己是何体质！
平和质
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
阴虚质
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
痰湿质
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
血瘀质
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
气郁质
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
特禀质
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
如何更加准确辨别自己是何种体质？杨医生建议，还需要去到正规医疗机构，根据体质分析仪器，以及经过中医医生的望闻问切，才能够下判断。
不过，对于大众来说，想要清楚体内的“污浊之物”，杨医生也给出了一些建议。
划重点：这些建议只是一个比较笼统的、适宜大部分人的方法！不代表适合所有人群！尝试需谨慎！
再划重点：在尝试这些方法过程中，如果出现不适，请立即停止，并及时就医！
再再划重点：中医讲究“对症下药”，建议大家还是去正规医疗机构，经过中医医生面诊后，由他们给出更加具体、详尽、个性化的方案。
1
针对“气滞型”这样做
保持心情舒畅，加强必要的运动。日常生活中可以把玫瑰作为养生茶进行泡服。但女性要注意，在经期月经量大的时候，不建议饮用玫瑰泡水，可能会导致月经量增加。
2
针对“痰湿型”这样做
在饮食上一定要忌生冷、油腻、甜食等等，对于男性来说要避免大量饮酒，特别是冰啤酒。可以用白扁豆煮稀饭，也可适量食用一些豇豆和四季豆，还可以吃一些芡实薏米红豆粥，都能够起到食疗祛湿效果。
3
针对“瘀血型”这样做
调节情绪很重要，同时保证适当锻炼，饮食上可以用三七煲汤等。
4
针对“寒凝型”这样做
避免食用生冷的食物，秋冬季节特别要注意双脚的保暖，可以用艾叶、生姜泡脚。但是泡脚时要注意，水温不宜太烫，不宜大汗，也不要在很通风的地方泡脚，注意保暖。
本期科普医生
医生简介
长期致力于中医治未病研究。擅长运用天人相应理论及二十四节气理论调节体质及养生指导，擅长运用中药结合古典针灸疗法治疗睡眠障碍、慢性疲劳、记忆力下降、免疫力下降、情绪障碍等亚健康状态，擅长治疗代谢紊乱、胃肠功能紊乱、颈腰椎疾病、骨关节疼痛等慢性疾病。擅长女性孕前调理、产后调理、更年期调理。
门诊时间
周一、周二、周四、周五上午
周三、周六全天
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监制 | 黄利琴
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