硒是一种重要的微量元素，它在人体内发挥着至关重要的作用。本文将介绍硒的进入和排出人体的方式，以及为什么要补硒。

一、硒的进入人体

硒主要通过食物进入人体。天然含硒的食物有很多，如海产品、肉类、坚果、全谷类等，但是含量都不高。其中，海产品的硒含量相对丰富，如虾、蟹、贝类等。此外，动物内脏和蛋类也是良好的硒来源。在植物性食品中，全谷类和豆类等含有微量的硒。

二、硒在人体内的分布

硒在人体内无法自主合成，人们从体外摄入硒元素后，硒在人体内的分布较为广泛，其中肝、肾、脾、胃、肠等器官的浓度较高。此外，肌肉、骨骼和血液等部位也含有一定量的硒。硒在人体内主要以硒蛋白的形式存在，这些硒蛋白具有多种生物学功能，如抗氧化、免疫调节、甲状腺激素代谢等。值得注意的是，硒在留存时间有限，大部分硒会随着人体新陈代谢很快代谢掉。

三、硒的排出

硒主要通过粪便和尿液排出人体。当人体摄入过多硒时，多余的硒会通过粪便排出体外。此外，硒也会随着尿液排出体外。在正常情况下，人体不会出现硒缺乏的情况。然而，在亚健康状态下，以及某些特定情况下，如长期使用药物或患有某些疾病时，可能会导致人体严重缺硒。此时，需要根据病情进行治疗或调整饮食结构，以维持人体内硒的平衡。

四、为什么要补硒

硒在人体内具有多种重要的生物学功能，包括抗氧化、免疫调节、甲状腺激素代谢等。适量的硒摄入可以预防某些疾病的发生，如克山病、心血管疾病、癌症等。克山病是一种以心肌病变为主要特征的地方性心肌病，缺硒是发病的主要原因之一。研究发现，补硒可以显著降低克山病的发病率和死亡率。此外，适量的硒摄入还可以预防心血管疾病和癌症等疾病的发生。

五、如何补充硒

补充硒可以通过食物摄入和补充剂两种方式。天然含硒的食物有很多，如海产品、肉类、坚果、全谷类等。但由于我们国家72%的土地都缺硒，导致食物也缺硒，如果单纯的靠食物去补硒可能是不足的，还可以选择专门的富硒补充剂。易和成集团是一家集富硒饲肥料的核心原料生产、农产品加工、销售营销为一体的新型农业生物科技企业，生产以安全农副产品及大健康产品为主的全系列功能性富硒产品，包括替抗富硒猪肉、替抗富硒鸡蛋、替抗富硒老母鸡、富硒蔬果、富硒杂粮、富硒硒片等一系列高富硒健康安全农产品。

总之，适量补充硒对于维护人体健康非常重要。通过饮食、补充剂等方式来为日常补充足量的硒，可以帮助我们提高免疫力、预防癌症、保护心血管等。但是需要注意的是，补充剂的剂量应该根据个人情况而定，过量摄入不能充分进行无毒化的硒可能会引起中毒。因此，我们应该通过合理的饮食搭配来摄入适量的硒，或者选择类似易和成集团这样的含无毒硒和抗菌肽双重功能的富硒硒片以及硒有机化程度可达100%的富硒农副产品食用，以维护身体健康。