冬天是鼻塞和鼻炎犯的高发季节，许多人都深受其扰。鼻塞不仅影响呼吸，还会引发头痛、嗓子痛等不适症状。那么，当冬天鼻塞鼻炎犯了，我们应该如何快速缓解呢？下面，我将为您介绍几种有效的方法。

首先，保持室内空气湿润是缓解鼻塞的重要一环。冬天室内通常较为干燥，这会导致鼻腔黏膜干燥，加重鼻塞症状。您可以使用加湿器或者放置水盆在室内，增加空气湿度，从而减轻鼻塞的不适感。

其次，饮食调理也是缓解鼻塞的关键。冬季多吃一些温热的食物，如姜汤、葱姜炖鸡等，有助于疏通鼻腔，缓解鼻塞症状。此外，多喝温水，保持充足的水分摄入，有助于稀释鼻涕，减轻鼻塞的程度。

同时，鼻腔清洁也是缓解鼻塞的有效方法之一。您可以使用生理盐水或者鼻腔喷雾器清洁鼻腔，将积聚在鼻腔内的病菌、灰尘等清除干净，减轻鼻塞症状。此外，避免频繁用力擤鼻子，以免损伤鼻腔黏膜，加重鼻塞。

最后，适当运动也有助于缓解鼻塞。冬天气温较低，人们往往宅在家中，缺乏运动。适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，减轻鼻塞症状。您可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等。

总结起来，冬天鼻塞鼻炎犯了，我们可以通过保持室内空气湿润、饮食调理、鼻腔清洁和适当运动来缓解鼻塞症状。当然，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。希望以上方法能够帮助到您，祝您早日康复！