我大概真的到了四十不惑了，这些年特别喜欢向内探求，了解自己。
去巴厘岛出差，我多留了一天，不是为了阳光沙滩美女帅哥和比基尼，而是整整一天呆在乌布的Yoga Barn。
Yoga Barn，亚洲最大最著名的瑜伽疗愈灵修的机构，很多人会过来“朝圣”。
每天有100多节不同类型的瑜伽和冥想课程，还能和疗愈师进行一对一沟通。
在Yoga Barn的一整天，是我今年花得最值的时间。
如果以后有时间，我还会再回去，我想在那里待更久。
01
一对一疗愈师
开启这一天的，是与预约好的疗愈师一对一沟通。
见到她的第一面，我就感受到“温柔”，踏进屋子的刹那，内心就平静了许多，原来这就是“温柔的力量”啊。
她充满爱意地看着我的眼睛，开始了解我来的目的。我告诉她，我就想更加清晰地了解自己内心，知道自己想要什么。
她问，所以你现在很迷茫吗？
我说，那也并没有，我清楚自己的短期目标，但是有时也会自问，这真是我要的吗？然后就会进入到关于“人生意义”的探索，就会困惑。
她笑着说，你的磁场很干净，一定程度上来说，你是“属神”的。
人生意义，这个话题很大，很多人可能一辈子都没想过。你思考了，你困惑了，这本身就挺好的。
然后她问我愿意不愿意进行一下类似催眠的冥想。
我想都没想就说，Why not？
于是，她让我躺下，根据她的提示进行呼吸，慢慢的，我的眼皮就有点沉。
随着她的引导语，我看到了一些画面。
醒来后，我才意识到刚刚被催眠了。
这是我第一次被催眠的体验，很奇妙，但在这个时间和空间里，又仿佛再正常不过。
我好奇地问疗愈师，怎么确定我是否进入了催眠状态呢？
她说，这不重要，重要的是你的潜意识打开了，你接近自己的“本我”，你就更加清晰地“看到”了自己想要什么。
的确，那段“睡着”的状态我看到了一些画面，我哭了笑了，再次醒来，我自己觉得“清澈”了很多。
基于这是我非常个人的经历，就不和大家分享画面了。但是之后，疗愈师和我聊天交谈的内容，我很有启发，也想和你们分享。
1
注重自己的“阴能量”
人的能量分阴和阳，阴阳这一对概念，其实中国人一点都不陌生。
但第一次听一位外国人说到，也是一种挺神奇的感觉。
疗愈师说，
所谓阳能量就是努力、目标感、自我价值实现、自我成就。她告诉我，我的阳能量非常非常足，与之对比的是，我的阴能量偏少了。
她问我接下来一天，来Yoga Barn会上什么课程，我脱口而出，力量瑜伽，阿汤，空中瑜伽。
她就笑了，这些都是提升阳能量的，建议你接下来选一些阴瑜伽，冥想，音乐疗愈这类的课程。
所谓阴能量，就是可以允许自己慢下来，柔下来。合适的运动就是散步、冥想、太极/八段锦类似这样的柔运动。
2
理解“臣服”这个词
她提出了一个词，臣服（surrender），我说我知道，我还看过一本书《臣服实验》，就是全然接受生活给你的一切，活在当下，不要刻意计划或者准备。
她又很温柔地看着我，然后说，那你做得到吗？
我笑着说，我可能太聪明了，我的脑子总比心快很多，哈哈哈。
她说，臣服对她来说的定义是，the act of trusting to receive（相信自己可以接受），所以这里面的“信”很重要。
你所说的，脑子太聪明了，本质上还是你并不全然相信，发生在你身上的一切你都能接受，发生在你身上的一切都可以为你所用，所以你用理智去干预。
并不是说不要思考，不要用理性，但很多人的理性对于事情的改变并没有作用，只是内耗。
所以人如果可以选择臣服，就能节省很多精力，然后把关注点放在当下，放在真正有价值的事情，而不需要浪费很多时间精力，而且自己情绪也不好。
3
多建立“非交易型关系”
她还建议我要多建立“非交易型关系”（non-transactional relationship）。
我一直以来都是很怕麻烦别人的，我几乎不求助，而且有时候别人送我礼物，对我好，我都会觉得是“负担”，会想着那要怎么去回报呢？
长久以来，我一直是那个被求助的人，只有这样我好像才舒服。
疗愈师说，这就是“交易型关系”（transactional relationship）。她和我说，你一定要记得，you got the permission to receive（你是被允许接受的）。
有人对你好，有人愿意帮助你，是因为你本身已经很好，你并不需要非常努力才能去获得这些“美好”。有时候你压根不需要回报，你只需要感恩就行。
4
学会建立自己的界限
最后还是提到了我的“磁场”，她说我是“属神”的，除了磁场很干净外，我有极大的共情能力。
疗愈师和我说，共情能力有两种，一种是观察型，他能理解，能合理化所有别人的情绪，这种人基本上不会受他人情绪的影响。另外一种是体验型的，他会直接代入别人的情绪，似乎别人的所有痛苦难受都能感同身受。
我是属于后者的，有时候哪怕明知对方这样不对，但因为体验了对方的痛苦，我是宁愿“委屈”自己，来让对方好受一点的。
疗愈师提醒我说，敏锐和共情是好的品质，但不要被其他人滥用了，并不是所有人都值得。所以我需要建立起自己的界限，“自己舒不舒服也很重要，永远不要因为“体验”了别人的情绪，就要牺牲自己。”
然后她提醒我说，如果遇到这样不舒服的情况，也是可以选择说出来的。说出来了，也许你就有方法了，毕竟你真的很聪明（她朝我眨眨眼睛～）。
02
走出疗愈师的屋子，我就开始了自己一天的课程。我主打很听劝，立马选一些“柔”运动。
第一节课选的是女性疗愈瑜伽，上课的老师开头花了10分钟和我们分享，这个瑜伽更多是帮助我们调节荷尔蒙。
荷尔蒙水平不稳定对女性的影响，轻则情绪不稳定、爆痘、发胖；重则月经不调、各种结节或者肌瘤。
她和我们讲述了导致荷尔蒙失调的五大原因，我感觉挺有启发的，也记录一下和你们分享。
1、压力：最好的调节方式就是练习“正念”，学会调节自己的应对方式；
2、血糖：避免血糖剧烈波动，选择多吃低GI食物；
3、肝脏：多吃绿色食物。大腿内侧是肝经，所以多开髋，也有利于避免肝脏阻塞（我们这堂课就有很多拉伸开髋的动作）；
4、肠道健康：服用益生菌，保持肠道通畅（这也是为什么，益生菌也被称为情绪有益菌，肠道和大脑是连接的）；
5、阴能量（又一次被提到了）：阳能量是成就拼搏，阴能量是柔软放慢。
老师原话是，women are not designed to suffer but to listen，to listen the communication of your body（女人生来不是忍受，而是聆听，聆听身体的信号）。
之后一个多小时，老师就带着我们练习一些体式，大部分都是拉伸扭转的体式。
老师并不会要求“体式的标准”，而是总在提醒我们，放慢，对身体温柔一点，去体会做每个动作时候身体在和你沟通什么，然后再利用呼吸，把觉察放在那些部位。
老师说，呼吸就是能量，你把觉察带到这个部位，就是给这个部位注入能量，就是去关照它们，这就是在“爱自己”。
之后我又上了一节阴瑜伽，和这一堂有点异曲同工之处，我就放在一起分享了。
阴瑜伽整堂课，老师反复提到的就是三个关键词：breathe（呼吸）, still（停止）, surrender（臣服，是的又出现这个词了）。
老师提醒我们说，停留在这个体式的时候，就是在训练我们臣服。不要对抗，好痛好难受；不要抱怨，怎么还没结束，为啥要做这些；就是全然接受，让自己臣服于地心引力。
但这两节课上完后，我发现自己并没有那么痛苦，而且随着老师的引导，我开始可以享受在某个体式停留，我也开始听到了身体的反馈。
上完后，自己的身体很轻松，而且我有个很大的感受，并不是越快越好的，太快太追求效率，有时候想慢也慢不下来，这也是一种“病态”。而人一旦无法慢下来，就会缺少了很多聆听身体和自己内心的机会。
03
积极冥想
之后我还上了一堂颂钵疗愈（这堂课的体验和在上海/大理上的差不多），我就不分享了。接下来要分享的就是这一整天的“高潮”了，一堂积极冥想课。
据说这是Yoga Barn非常热门的课程，上课的是印度大师父子俩。课程一开始，儿子就开始了一些介绍，每三句话就会穿插一个冷笑话。
我就忍不住地“咯咯咯”，全课堂就我一个人全部都能接住他的冷笑话。印度大师显然不满足于大家的反馈，一个劲地说，你们都听不懂印度英语吗？为什么只有她笑，你们都不笑呢？哈哈哈哈
接下来进入正题，他们的助理开始发餐巾纸了。
印度大师和我们说，接下来你们所经历的冥想是非常激烈的，可能是你们从未经历过的。你们可能会出现大哭、尖叫、抽搐、倒地等情况，这些都是正常的，不用害怕。我可以保证，等这些经历结束，你们将体会到从未有过的平静的幸福。
你们可以想象我当时的状态吧（听了N个冷笑话段子），心里挺不屑的，有点夸张吧～（事后证明我被啪啪打脸了）。
大师和我们科普，人体有七个脉轮，我们的冥想也是根据这七个脉轮（Chakra，也叫能量中心）进行。
1、海底轮（生存意识），位于脊椎骨尾端，主导安全感；
2、脐轮（情绪情欲），位于耻骨上方到肚脐，主导内在自信；
3、太阳轮（理性），位于肚脐上方与胸骨下方的横膈膜，主导价值感；
4、心轮（爱与慈悲），位于胸部中央，主导心灵与肉体的自我连接；
5、喉轮（沟通表达），位于喉咙部位，主导自我表达；
6、眉心轮（直觉中心），位于眉心，主导视野和洞察力；
7、顶轮（开悟），位于头部顶端，主导从海底轮一路上来的感受、行动、经验和表达的整合。
冥想过程其实很简单，我们就是听着口令一二，进行鼻吸鼻呼。而每一轮快结束的时候，会有指令引导让我们把意识带到每个脉轮。
比如进行第一轮的时候，快结束的时候会告诉我们，1吸～，然后屏住呼吸，意识带到第一个海底轮，一直屏着；然后2呼～，把意识带到第七个顶轮，然后再进行到一二一二的呼吸，进入到下个脉轮。
所有人都要手牵手围成一个圈，大家闭着眼睛，然后跟随指令做就可以了。前面两轮都没啥，我唯一感受就是这样的快速呼吸还是挺累的。
然后到了第三轮，屋子里开始出现有人尖叫、有人非常痛苦地大哭。也就是从这一轮开始，我的身体可以感受到“情绪冲击波”，就是每一次呼的时候，我都能感受到很多悲伤恐惧的情绪变成一团球，朝我“轰”的一声砸过来。
那时候我还是有理性的，我脑子里就在和自己说，这太神经了，我不能这样，我要睁开眼睛看看怎么了。但是我却怎么也睁不开，然后进入到第四个脉轮呼吸的时候，我也开始抑制不住地大哭，真的是号啕大哭。
到了第五个脉轮的时候，我情绪似乎有平静了一点，在静静流泪，然后我又能感受到周围的“情绪冲击波”，这时候我左右两边牵手的人开始抽搐了，随之而来，我也感受到自己脸颊在抽搐。
就这样一直到第七轮结束，大师提醒我们继续闭着眼睛，然后他们会来给我们祝福。
因为是闭着眼睛的，我能感受到的就是，有人用手轻轻放在了我的头顶上，随之而来的就是一道白光，然后就觉得不再是一片黑暗，很悲伤很难过的，慢慢发现有阳光有温暖的感受。
就这样进行了三轮祝福，我的情绪包括整个屋子的情绪就慢慢平复下来，然后大师才引导我们全部睁开眼睛。
睁开眼睛的刹那，虽然大哭了好久，但我是很轻松地，透彻地洗了个澡一样。
但我对刚刚发生了什么，还是很疑惑。
课堂上也有人提问，为什么会这样。大师的回答是，快速呼吸的冥想，帮助我们把脉轮打开了，之前积压的负面能量都得以排出。这也是为什么，有的人会在某个脉轮情绪很大，在另一个脉轮情绪就OK（我就是在心轮大哭不止）。
我一直到现在都想不通到底会为什么，但大师最后说的一句话，对我的启发很大：
The cure to the pain is in the pain。不要逃避面对痛苦，真正的疗愈就是在经历痛苦中，去经历去哭泣，慢慢你就发现，原来那么痛苦的事情，其实也就不过如此，不重要了。
04
我回到上海后，和好几个朋友分享了这次的经历，有一些朋友和我感同身受，也跃跃欲试；也有一些朋友一脸懵逼，一直问我，你是要去灵修皈依吗？
我当然不会皈依啥的，但我一直觉得，人这一辈子最大的修行就是认识自己。
这次的经历科学吗？不科学吗？并不是我想讨论的，对我来说，一次经历中，只要有一个点，能触发我的思考，能让我恍然大悟，这就是在“认识自己”。
记录这段经历，分享给有缘人。
愿我们，永远心存感恩，永远带着觉知，在路上～
不知道多少人能看完这篇呢？最近还发生了不少事情的，怕大家都没耐心看完，不愿意再听我叨叨了，就留着明天文末和你们分享吧。
看完这篇的，有任何感想，都记得给我留言哦～
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