大家好，我是科科，很多上班族对职业倦怠视而不见，以为可以像感冒一样不药而愈，事实上，不找出真正原因，往往会让自己越来越不快乐。那么，职业倦怠该如何应对呢？

01

体育运动

运动是减压的绝佳方法，能促进体内血清素增加，不仅可以改善睡眠，也能调节情绪。运动减压有“333”原则：1 周 3 天，每天 30 分钟，心率达到每分钟 130，快走、游泳都比较好的减压运动。

02

好友支持

寻找好友的陪伴，比如一起逛街、打球，可以分散注意力，不至于陷入持续的负性思维。

03

寻找突破

我们可以把工作难关当作挑战，想办法寻找打开的窗，就会看到不一样的世界。不懂可以问他人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。

总之，我们需要根据自身情况确认自己是不是陷入了职业倦怠，并且找适合自己的方法及时调节，而不能置之不理。如果症状比较严重，就需要去看专业医生哟。

资料来源：科普中国

微信公众号/科普熊猫

抖音号/科普熊猫

新浪微博/@成都科协

今日头条/成都科协