世事喧嚣，何以静心？
我们即使偷闲拿起手机，信息轰炸依然如巨浪涌来。
众声喧哗，总有各种噪音钻入人心，搅起阵阵涟漪。
哪怕是一个人的生活，也仿佛无数人参与。
世界如此喧闹，我们更要学习一些让自己置身事外的法门，让自己的心灵独善其身。
那要守护我们的内心清净，有什么简便易行的方法呢？
1
用心灵咒语
召唤你的守护神！
从心理学的视角，重读J.K.罗琳的奇幻系列小说《哈利波特》，会发现这其实更像是一本心灵守护指南。
小说中，哈利·波特最害怕的神怪，叫做摄魂怪。
据说摄魂怪是“世界上最可怕的魔法生物之一”，它会吸食快乐，夺走生机。
摄魂怪似乎特别偏爱哈利，因为他不幸的童年让他很容易失去快乐。
但是，当哈利学会了守护神咒，他就可以保护自己和他人免受摄魂怪的伤害。
这句咒语叫做Expecto Patronum（召唤守护）！
每当念动咒语，一束明亮的白光自魔杖发出，形成巨大的光盾，抵御着可怖的摄魂怪，最终将它们远远驱逐。
而念动咒语，召唤来守护神的要点是，哈利的思想要专注于快乐的事，越是快乐，咒语越是能发挥强大的力量。
同样的，在著名印度电影《三傻大闹宝莱坞》中，主人公兰彻也掌握了一个强大的咒语：“All is well”（一切安好）。
用来抵御惊吓，安抚慌张的内心。
兰彻认为：人心其实很脆弱，所以我们要经常哄哄它，经常把手放在心脏旁，对它说，平安无事，平安无事，平安无事……
电影中的这个桥段，我想不管过多久，很多人还是会记得的。
这不仅仅是守护心灵的咒语，更是一种人生的选择。
还有我和孩子都很喜欢的好莱坞动画片《功夫熊猫》，熊猫阿宝也有一句护身的心灵咒语，Inner Peace。
这是乌龟师傅在教授熊猫阿宝功夫时教导的：要保持内心的平静。
乌龟师傅说，我曾经经历过生命中最痛苦，最令人心碎，最可怕的时刻，让我觉得自己无比弱小，无力。
但自从我发现问题并不在于别人，而是在于我自己的时候，我领悟到了心如止水，内心平静的力量，我可以利用天地宇宙的力量，让我变得更加强大。
正是在这句心灵咒语的帮助下，阿宝从一只调皮惹事的动物园活宝，蜕变成武艺高强，心志坚定的功夫高手。
领悟了太极的真谛，打败了最终boss沈王爷。
在这些影视作品中，每当这些守护心灵的咒语生效时，主人公都会感到自己更加坚定平和，眼前的困难，也不再是头上生角、满口獠牙的怪兽。
那在现实生活中，平凡如你我，也能拥有自己的心灵咒语，变成守护心灵的魔法师吗？
2
四句心灵咒语
成为自己的心灵守护者
从电影动画片回到真实的生活，在心理学领域，我们普通人，也可以通过心灵清理的疗愈方式，在世事纷扰中获得内心的平静。
这种心灵魔法，就是风靡全球的零极限心灵清理法，而这个能守护我们内心安宁的咒语，就是四句简单的话。
全民幸福社APP《秋姐讲书》本周更新的：
《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己！》就由全民幸福社、秋文心理创始人徐秋秋女士，用幸福心理学的角度，来解读能够影响我们心灵安宁和一生幸福的心灵咒语。
说到心灵清理术，就不得不提《内在小孩》的作者之一，美国医学与心理学者伊贺列.卡拉·修·蓝博士。
如今的他，是蜚声世界的心灵疗愈大师，但让他成就名声的起点，却是在夏威夷的一家名不见经传的康复疗养院里。
这家病院里，居住的都是久病缠身的患者，不是精神状况不稳定，需要铁链锁着；
就是健康状况不好，缠绵病榻多年。
一般人来到这种医院做医生，简直可以庆祝自己，工作开局就是退休待遇，毕竟眼前这些病人，治好很难治死也不容易。
但卡拉·修·蓝，不信这个邪，年轻气盛的他，开始了自己治疗方案。
然而他的治疗方式也很独特，稍不注意就以为他在画面卡帧摸鱼，因为他的治疗方式，就是拿着病人的四样资料：
姓名、出生年月日、现住址和病历。
卡拉·修·蓝既不和病人见面，也不开药做检查，就只是做冥想，反复念四句话。
那这四句话，正是今天我们要向大家介绍的，零极限心灵清理术的四句咒语：
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
每天8小时上班，每个病人30分钟，卡拉·修·蓝想象自己和病人一体，看病人的病历就当是看自己的病历。
用反复念四句话，清净自己内心的方法，让影响病人身上的病毒细胞恢复健康。
看起来很像闹着玩是不是？可就这样，一个月下来，不用打针吃药，凡是被他每天念叨的病人，病症普遍出现好转。
比如疗养院里的一位病人，30多年的老哮喘，让她的生活苦不堪言，一见到卡拉·修·蓝就开始抱怨。
然而在病人抱怨的这几个小时之内，卡拉·修·蓝一句话也没说，只是在不断地默念这四句话，清理自己的内在。
谈话最后，这位病人突然发现她的哮喘症状消失了。
她很高兴，表达对卡拉·修·蓝的感谢，他却说：
“我没有治疗你的哮喘病，我只是清除我自己内心对哮喘病的记忆而已，效果就是一天。
如果你想缓解你的哮喘病，也可以和我一样，每天默念：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”
3
四句心灵咒语
到底神奇在哪里？
如今，卡拉·修·蓝博士开创的零极限内心清理术，让“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句心灵咒语，传播到了世界各地。
全球数以百万的学员，加入这场心灵疗愈净化之旅。
同时，关于零极限清理术的相关书籍也层出不穷。
本期《秋姐讲书》栏目上新《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己！》解读，就是卡拉·修·蓝博士，与全球做零极限内心清理术最有影响力的学者之一，卡麦拉·拉女士的对话访谈。
两人通过心理学领域中的“内在小孩”的概念，来看清理内心，用四句零极限咒语，让心灵回归清净，平和，喜悦的力量。
那么说到底，到底零极限清理术的这四句心灵咒语，威力从何而来？
这还要从卡拉·修·蓝自己的经历说起。
原来，这四句心灵咒语，源于夏威夷的一种古老文化，叫做——
“欧荷波诺波诺大我意识法”。
这个拗口的欧荷波诺波诺 Ho'oponopono，是夏威夷语，类似咱们藏传佛教的六字真言“嗡嘛呢叭咪吽”一样。
而这个大我意识法，也类似佛教的念经，去了就是各种念，欧荷波诺波诺。
所以卡拉·修·蓝去学这个方法的时候，第一次只听了三个小时就一走了之，不学了，感觉受到了诈骗。
第二次，再报名、缴费，又觉得老师讲得太简单了，再次跑掉了。
直到第三次，因为他的女儿得了一种医生都治不好的皮肤病。
没想到，教授大我意识法的导师，见到卡拉·修·蓝的女儿后，没用任何药物，只是重复那四句心灵咒语，他女儿的病就好了。
此时，卡拉·修·蓝才意识到，原来负起百分之百责任，主动清理自己的内心，可以治疗疾病、疗愈内心。
从此，他才开始死心塌地学习这种“欧荷波诺波诺大我意识法”，并把它发扬光大，传遍世界。
其中，四句心灵咒语的核心，是“我对面对的一切，承担百分之百的责任！”。
在零极限心灵清理术中，认为我们看到的一切其实都是我们自己内在的投影。
所以当我们把自己心灵的障碍去掉的时候，眼前自己的，和来访者的障碍也就不存在了。
接下来，就是“对不起”，“请原谅”，“谢谢你”，“我爱你”这四句神奇语言的使用。
假如你跟伴侣、孩子因为回家陪老人过年还是趁着过年去度假的问题上，有了分歧，你是要"我是对的"，还是要"我们是幸福的"?
当我们努力证明“我才是对的，我才是好的”的时候，沟通的大门就已经关闭。
我们将亲人放在了敌对的位置，开始与幸福背道而驰。
所以，更有效的沟通与关系融洽，是面对我们爱的人，用“对不起”来放低身段。
与家人平等沟通，我们不比较谁更聪明，更厉害。
而“请原谅”则是在表达尊重，我愿放下武器，我不想与你战斗。
无论谁的对错，都不在重要，我只在乎你的情绪、你的感受。
“谢谢你”就是向你张开双臂，不设防地向你敞开。
谢谢你，让我在这件事情上、在你的身上看到了我自己，谢谢你给我做镜子照见了我的内心。
“我爱你”就是奔向你，我们温暖有爱的在一起。
正是在这四句话的引领下，我们一步步创造走向幸福的机会。
而带着这种我为一切负责，我接纳，爱所有人的心境，我们变得更加谦卑，亲和，让人如沐春风。
眼睛和行为中无不写满“你是美好的，我爱你。”
到这里，你对这四句心灵咒语，是更加好奇，产生了兴趣，还是依旧迷惑，不确定这四句话，真有这样的力量吗？
不论此刻的你，是好奇还是疑惑，都邀请你打开全民幸福社APP，秋姐讲书栏目，和徐秋秋导师一起，探索守护心灵的力量。
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