本文作者：

闫玉红，广东省中医院皮肤科主任医师

天气一冷，不少女性都喜欢睡前泡泡脚。身体的很多问题确实可以通过中药泡脚来调理，比如感冒、痛经、失眠、更年期综合征等，尤其适用于体质比较虚和体内有寒的女性。

以下泡脚料药味都比较温热，不适合热性体质的人使用；另外，泡脚贵在坚持，坚持一周泡2-3次，连续泡1个月，通常能看到明显的效果。

健康时报图

外寒

用生姜，可缓解感冒

冬天的风寒邪气最容易通过皮肤入侵身体，引发感冒、发烧、咳嗽等问题。

生姜和紫苏的功效比较接近，解表散寒是二者最经典的作用。这种情况下，可以单独用生姜或紫苏叶煮水喝，用生姜5片、苏叶5片，煮一碗姜苏水喝下去，能很好地驱除风寒。

除此之外，二者都可以用来泡脚，直接作用于皮肤和脚部的经络，效果更快。冬天睡前泡上一次，把白天在外受到的风寒邪气等病邪及时排出去，能很好地暖身、防感冒。

【泡脚方】

生姜泡脚：每次用15克左右。

紫苏叶泡脚：鲜品50克或者干品20克。

生姜+紫苏叶：生姜10克，苏叶鲜品25克或干品10克。

内寒

用艾叶，治月经不调

体质虚寒的女性，常见怕冷、手脚凉、少腹冷痛、经寒不调、宫冷不孕、容易感冒等表现。

艾叶可以帮助寒湿排出体外，调治大多数寒性疾病，同时改善虚寒的体质。

可以选质量好的、道地的艾叶，每晚睡前泡泡脚，起到改善虚寒的效果。另外，艾叶泡脚还有一个作用——祛湿止痒，可以改善湿气较重引起的皮肤瘙痒问题。

对于本身就是虚寒体质的人来说，感冒的时候通常是既有表寒又有里寒。这种情况下，可以把艾叶和紫苏叶一起用上，祛里寒、散表寒，遏制感冒的效果会更好。

【泡脚方】

艾叶泡脚：鲜品30克，或干品10克。

艾叶+紫苏叶：艾叶干品7克，紫苏叶干品5克。

寒中有湿

用花椒，能散寒除湿

寒湿体质的人往往表现为：手脚冰凉，冬季尤甚，怕冷怕风，大便不成型，舌质胖大，舌苔白腻等症状。花椒可散寒除湿，解郁结。南方的女性一定要试试花椒水泡脚。因为南方雨水多，湿气重，人体很容易被湿邪侵入，而湿邪是最难祛除的，久了就会生病。

此外，用花椒水泡脚再结合按摩，有活血通络的作用，调节人体机能，增强抵抗力。对女性而言，还有暖宫散寒、缓解痛经的作用。

【泡脚方】

花椒泡脚：每次用10-15克。

花椒+小茴香：各15克，主要用于缓解痛经。

寒中有火

用桂皮，调上热下寒

上热下寒的女性往往容易上火，经常出现口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、口干口臭等症状。

肉桂，也就是我们常用的香料——桂皮。主要功效为补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。

可以用肉桂5克煎水代茶饮，或者用于泡脚。注意，真正好的肉桂，味道是清淡甘甜的，不会有苦味，大家购买时尽量挑选道地、质量上乘之品。

【泡脚方】

肉桂泡脚：每次用7克左右。

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本文来自：2023-11-21健康时报《泡脚祛除女人寒》

编辑：刘玫妍 王真

审稿：鲁洋