人生就像登山，人到了中年，体力就开始下降。许多人经常感觉身体不舒服、头晕、腰疼、失眠、关节疼等等。其实，人生中出现这些问题绝非偶然。这很有可能是由于长期的生活压力所致。

若自身出现以下6种征兆，应尽早休息。

1、虽然睡了很久，但还是很累

有的人，即使睡得久了，也会觉得累，经常犯困，身心俱疲。大部分人把这种情况归咎于季节因素，他们相信只要有充足的睡眠和充足的休息就可以了。其实，长时间的疲倦和疲惫，很有可能是由于生理上的原因。若不加以重视和忽视，就有可能诱发疾病，危害身体健康。因此，如果自身有上述表现，也要及时止损，尽早改善。

2、胸闷无力

很多人在身体过于劳累的时候，还会有胸闷、乏力等症状。如果心脏有足够的能量，那么其它地方的血流就会比较顺畅，同时，血液和其它养分也能及时地传送到相应的组织和器官。然而，当我们的身体过度疲劳时，我们的心脏将会承受很大的压力，如果不能得到很好的调整，就会出现胸闷、心绞痛等症状。所以，如果有以下几个征兆，说明你的身体受到了伤害，千万别大意。

3、骨关节问题

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

4、记忆力下降

我们的记忆力会随著年纪的增加而慢慢衰退，此外，在平时的生活当中，身体过度疲劳，也有可能导致记忆力下降。这是由于人脑的主要养分来自于血液。但是，长时间的不健康会影响营养的吸收，造成脑细胞的疲劳，从而引起记忆力下降、注意力不能集中等问题。

5、食欲减退

食欲减退，食欲减退，也是由于过度劳累造成的。充分的睡眠对我们的身体机能和胃口都是必不可少的。但是，如果身体过于劳累，也会使我们的身体不堪重负，从而影响到他们的胃口。

6、不正常的情绪

人在身体和精神上都很累的时候，情绪是很难控制的，而且很容易因为一些鸡毛蒜皮的小事而发怒。这是由于过度劳累会引起激素的失调，从而使神经过于亢奋，不能使情绪平稳下来。只要得到足够的休息，疲惫的感觉就会得到缓解，心情也会变得更加乐观。

总而言之，一定要保证充分的睡眠，保持良好的睡眠，保持良好的作息习惯，合理的安排好工作与运动的强度。对于身体而言，一天要有7个小时的睡眠，这也是一种很好的养生方法。否则，人体多个器官的机能在不断地被消耗之后，就会逐渐衰退，从而危及到我们的生活和健康。