甲流高发期,少吃桔子和鱼肉,多吃4样,养好身体,平安过寒冬

天气渐冷,温度降低,雨雪增多,身边的很多朋友的孩子或者父母都出现了感冒的问题,呼吸道疾病,因此大家一定要做好身体的爱护,预防疾病,健康的过寒冬。

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这些疾病现在叫做甲流,它是流感病毒感染导致的。如果不小心患上甲流,咳嗽,咽喉疼痛,浑身肌肉酸痛,恶心,呕吐,还会突发高烧,时间长、全身症状也较重。因此做好平时的保养,预防甲流很重要。

甲流高发期,做好预防,除了养成好的生活习惯外,还要注意饮食管理。吃的好,吃的对,可以预防疾病,让身体更加的健康。

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预防甲流,大家在生活中要少吃桔子鱼肉。桔子现在是大量上市的时节,桔子最好不要生吃,桔子是热性的,吃了容易上火和咳嗽不太容易好。如果要吃,最好熟着吃。

鱼肉要不要吃了。“鱼生火,肉生痰”,鱼肉属于寒性食物,吃鱼肉容易导致我们身体寒气入侵,危害身体健康。还是少吃一些鱼虾和海鲜为好。

甲流高发期,多吃这4样,养好身体,驱寒保暖,平安过寒冬。

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第一样:高蛋白食物

老话说“蛋白补的好,身体健康跑不了”。提高身体免疫力,补充蛋白质是重中之重。人体里蛋白丰富,吃好喝足,病毒见了绕道走!

推荐美食,豆腐蒸鸡蛋。这是一道清淡美味的食物,好吃营养互补,身体更加健康。

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食材:鸡蛋3个,豆腐1块,盐, 生抽,味极鲜, 香油,葱花

做法:1新鲜豆腐冲洗一下,切薄片,放进盘子里

2鸡蛋打进碗里,加入一点盐,胡椒粉,拌均匀,泼到豆腐上面

3锅里烧水,大火蒸豆腐鸡蛋,时间大概10分钟即可

4蒸好后,拿出来,上面放葱花, 盐,味极鲜, 香油即可。

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第二样:新鲜时令蔬菜

冬天的时令蔬菜种类也比较多,老话说的好,“三天不吃青,两眼冒金星”。时令的新鲜蔬菜营养高,富含叶绿素和粗纤维,可以很好的给身体补足能力和抵抗力。可以换着品种来做给家人吃。

推荐美食,白菜酿肉。用白菜叶搭配肉末一起蒸着吃,营养流失得少,味道鲜美,好吃美味。白菜是冬天的百菜之宗,不仅价钱便宜, 营养也高。

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食材;白菜叶,五花肉,盐,葱,姜,胡椒粉, 淀粉

做法:1五花肉切碎,成肉末,腌制一下, 加入淀粉,盐, 胡椒粉,姜末

2新鲜白菜叶,清洗, 放进热水里烫软,沥干水分,备用。

3然后把肉末均匀放进白菜叶里面,卷起来,用牙签固定住,放到盘子里

4锅里烧水,放进白菜肉卷,大火来蒸,时间大概15分钟即可

5蒸好后,拿出来,锅里烧一点淀粉勾芡水,泼到白菜上面即可,美味提升。

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第三样:菌菇类食物

菌菇类食物营养高,多吃菌菇类的食物可以增强免疫力和提高抵抗力,预防流感。

推荐美食,香菇山药鸡汤。搭配母鸡一起炖汤喝,里面加一点山药,营养更加的高,烫鲜,肉嫩。喝一些汤,滋补提高免疫力。

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食材;香菇8个,母鸡半只,山药1根,胡椒粉,盐,姜,葱

做法:1新鲜母鸡切块,放水里漂洗一下,放进热水里焯水一下,去掉血沫,捞起沥干水分备用

2香菇漂洗,掰成两半,备用。

3炖锅里加入温水,放进鸡块,姜片,大火来煮

4山药去皮,清洗, 切块,备用

5鸡汤煮沸后,加入香菇,山药,中小火慢炖,让食材煮烂

6起锅前,加入盐,胡椒粉,葱花即可。

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第四样:白色的食物

白色食物养肺防燥,可以预防治疗咳嗽。甲流高发期,在生活中,大家可以多吃一些白色食物,营养滋补双管齐下。

推荐美食,银耳百合莲子汤。冬天天气冷,喝些热乎的汤,驱寒保暖,还可以滋养人体,预防咳嗽,健康少生病。

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食材:银耳,莲子, 百合,枸杞,冰糖

做法:1干银耳用热水泡软,泡发,然后去掉根部,撕小片

2莲子,百合冲洗一下,

3炖锅里加入清水,放进银耳,莲子,百合,大火来煮

4煮沸后,转小火继续炖,让银耳里面的胶质煮出来,加入冰糖

5食材全部煮烂即可,起锅前,加入枸杞,营养更加的高。趁热喝一碗,香甜美味养人。

甲流现在来势汹汹,大家一定要做好防护,让家里的小孩与老人多加小心,少去人员聚集的地方,养护好身体,平安过寒冬。

想要预防甲流,生活中的这些事情,也尽量做到。

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1保持个人卫生的习惯。注意勤洗双手,特别是饭前便后。咳嗽或者打喷嚏时,应及时用手帕或者纸巾遮挡。

2做好家里的清洁卫生。保持居家室内空气流通,勤晒被子。

3少到人群集中场所。流感病毒流行的季节,避免去人多、空气污浊的地方。

4外出做好防护。外出戴好口罩,少接触公共物品,及时洗手。

5适量运动。适量运动,增强体质,预防疾病,运动要适合自己。