甲流高发期，少吃桔子和鱼肉，多吃4样，养好身体，平安过寒冬

天气渐冷，温度降低，雨雪增多，身边的很多朋友的孩子或者父母都出现了感冒的问题，呼吸道疾病，因此大家一定要做好身体的爱护，预防疾病，健康的过寒冬。

这些疾病现在叫做甲流，它是流感病毒感染导致的。如果不小心患上甲流，咳嗽，咽喉疼痛，浑身肌肉酸痛，恶心，呕吐，还会突发高烧，时间长、全身症状也较重。因此做好平时的保养，预防甲流很重要。

甲流高发期，做好预防，除了养成好的生活习惯外，还要注意饮食管理。吃的好，吃的对，可以预防疾病，让身体更加的健康。

预防甲流，大家在生活中要少吃桔子与鱼肉。桔子现在是大量上市的时节，桔子最好不要生吃，桔子是热性的，吃了容易上火和咳嗽不太容易好。如果要吃，最好熟着吃。

鱼肉要不要吃了。“鱼生火，肉生痰”，鱼肉属于寒性食物，吃鱼肉容易导致我们身体寒气入侵，危害身体健康。还是少吃一些鱼虾和海鲜为好。

甲流高发期，多吃这4样，养好身体，驱寒保暖，平安过寒冬。

第一样：高蛋白食物

老话说“蛋白补的好，身体健康跑不了”。提高身体免疫力，补充蛋白质是重中之重。人体里蛋白丰富，吃好喝足，病毒见了绕道走！

推荐美食，豆腐蒸鸡蛋。这是一道清淡美味的食物，好吃营养互补，身体更加健康。

食材：鸡蛋3个，豆腐1块，盐， 生抽，味极鲜， 香油，葱花

做法：1新鲜豆腐冲洗一下，切薄片，放进盘子里

2鸡蛋打进碗里，加入一点盐，胡椒粉，拌均匀，泼到豆腐上面

3锅里烧水，大火蒸豆腐鸡蛋，时间大概10分钟即可

4蒸好后，拿出来，上面放葱花， 盐，味极鲜， 香油即可。

第二样：新鲜时令蔬菜

冬天的时令蔬菜种类也比较多，老话说的好，“三天不吃青，两眼冒金星”。时令的新鲜蔬菜营养高，富含叶绿素和粗纤维，可以很好的给身体补足能力和抵抗力。可以换着品种来做给家人吃。

推荐美食，白菜酿肉。用白菜叶搭配肉末一起蒸着吃，营养流失得少，味道鲜美，好吃美味。白菜是冬天的百菜之宗，不仅价钱便宜， 营养也高。

食材；白菜叶，五花肉，盐，葱，姜，胡椒粉， 淀粉

做法：1五花肉切碎，成肉末，腌制一下， 加入淀粉，盐， 胡椒粉，姜末

2新鲜白菜叶，清洗， 放进热水里烫软，沥干水分，备用。

3然后把肉末均匀放进白菜叶里面，卷起来，用牙签固定住，放到盘子里

4锅里烧水，放进白菜肉卷，大火来蒸，时间大概15分钟即可

5蒸好后，拿出来，锅里烧一点淀粉勾芡水，泼到白菜上面即可，美味提升。

第三样：菌菇类食物

菌菇类食物营养高，多吃菌菇类的食物可以增强免疫力和提高抵抗力，预防流感。

推荐美食，香菇山药鸡汤。搭配母鸡一起炖汤喝，里面加一点山药，营养更加的高，烫鲜，肉嫩。喝一些汤，滋补提高免疫力。

食材；香菇8个，母鸡半只，山药1根，胡椒粉，盐，姜，葱

做法：1新鲜母鸡切块，放水里漂洗一下，放进热水里焯水一下，去掉血沫，捞起沥干水分备用

2香菇漂洗，掰成两半，备用。

3炖锅里加入温水，放进鸡块，姜片，大火来煮

4山药去皮，清洗， 切块，备用

5鸡汤煮沸后，加入香菇，山药，中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第四样：白色的食物

白色食物养肺防燥，可以预防治疗咳嗽。甲流高发期，在生活中，大家可以多吃一些白色食物，营养滋补双管齐下。

推荐美食，银耳百合莲子汤。冬天天气冷，喝些热乎的汤，驱寒保暖，还可以滋养人体，预防咳嗽，健康少生病。

食材：银耳，莲子， 百合，枸杞，冰糖

做法：1干银耳用热水泡软，泡发，然后去掉根部，撕小片

2莲子，百合冲洗一下，

3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖，让银耳里面的胶质煮出来，加入冰糖

5食材全部煮烂即可，起锅前，加入枸杞，营养更加的高。趁热喝一碗，香甜美味养人。

甲流现在来势汹汹，大家一定要做好防护，让家里的小孩与老人多加小心，少去人员聚集的地方，养护好身体，平安过寒冬。

想要预防甲流，生活中的这些事情，也尽量做到。

1保持个人卫生的习惯。注意勤洗双手，特别是饭前便后。咳嗽或者打喷嚏时，应及时用手帕或者纸巾遮挡。

2做好家里的清洁卫生。保持居家室内空气流通，勤晒被子。

3少到人群集中场所。流感病毒流行的季节，避免去人多、空气污浊的地方。

4外出做好防护。外出戴好口罩，少接触公共物品，及时洗手。

5适量运动。适量运动，增强体质，预防疾病，运动要适合自己。