你是否有过类似的经历？

越是重要的场合，身体状态越“失灵”；

很紧张时，双腿会不受控制地紧绷；

压力大时，感觉胸闷气短、食欲不振，身体小毛病一下子变得特别多，而体检却没大事。

其实，这是潜意识通过身体告诉你：我不想。

心理咨询师武志红曾说：

一个人如果做了太多“我不愿意”的选择，就可能产生一些身体症状，这是一种隐喻。

1

身体的隐喻，你知道多少？

有人说：当身体反复出现症状时，需要被照顾的不只是身体，还有我们的内心。

深有感触。

接下来，我就给你讲几个我真实接手过的案例。

01

选择前不断搓手心

学员小S总是难以下决定，有一定的选择障碍。

在下决定时，她有一个小动作：总是不断揉搓自己的手心。

深入了解后发现，小S有位极其严厉的妈妈，每当她做错事时，就会用尺子狠狠打她手心。

她害怕做决定的背后是害怕犯错，她的潜意识仍在保护最脆弱的部分：

身体记得曾受过的伤害，潜意识在帮助她逃避惩罚。

经过儿时千百次的锻炼，她的潜意识深处一直有一个声音。

这个声音是：

“决定就会有犯错的可能，你马上就会挨打了。”

以至于她长大后，无论事情大小，都不敢轻易下决定。

她的犹豫、退缩反应在肢体动作上，就是迟缓、不干脆。

02

一紧张我就会摸后脑勺

学员小迪有个经典的小动作，当别人问他问题时，他会不自觉地摸摸后脑勺，有些尴尬地说：

“我也不知道呢。”

起初我觉得这很可爱，直到后来，我发现这个动作是潜意识中的，实在太频繁了。

于是我问他，这个动作是从什么时候开始形成的？

他似乎有些讶异，随即又像被说中心思似的低下头，说：“可能小时候被打多了吧……”

原来小迪上小学的时候，班主任非常严厉。

每次有学生回答出来问题时，他就会走到学生身后，举起手中的书，趁其不备“啪”地一声狠狠敲打学生的后脑勺。

小迪也曾被打过好几回。

此后，每当别人问小迪问题，他都会不自觉地举起手护住后脑勺，担心被突如其来的重物击中。

虽然他早已离开学校，甚至记不起那位老师的模样，但那件事在他身体里却留下了难以磨灭的印记。

03

我经常肠胃不适

曾经我有个学员Linda，经常出现干呕、拉肚子或肠胃不舒服的症状，她也因此格外注意饮食。

尽管一直悉心调理，肠胃的情况却反反复复，这也让她一直活在情绪的压力之下。

深入工作之后发现，这与她自身的虚弱和内心的委屈有关。

我们每个人的成长，都有过逼迫自己的时刻。

比如她为了获得家人朋友的夸奖，会习惯压抑自己的想法和感受，做个“乖”孩子；

会为了得到伴侣或是婆婆的喜欢，而选择咬牙吃亏。

当Linda无法表达自己的内心感受时，身体的不适就产生了。

肠胃的不适，实际就是她的身体在对头脑说不：

我想把这些“我不愿意”的选择给吐出去、排出去。

其实，当身体反复出现症状时，需要被照顾的不只是身体，还有我们的内心。

2

为身心按下重启键

你看，身体从不说谎，透过肢体动作，我们能洞见潜意识的深处。

就像我们平常所说，看要看他的动作而非语言，也是这个道理。

搓手心、摸后脑勺、肠胃不适……这些具有消极意味的动作，就是情结所引发的躯体反应。

当需要没有得到满足时，各种躯体反应就会相应出现，提醒你去关注那些内在的匮乏。

很神奇对不对？

有时表现中的不足，恰恰是在保护你的痛处。

好在，当我们意识到根源后，可以学着解绑自己，有目的地进行疗愈。

01

了解身体的隐喻，重塑潜意识

类似的身体隐喻还有很多，身体经常会传递给你大量的信息：

皮肤经常过敏，可能是内心反抗别人的入侵；

以为很爱伴侣，但身体靠近就不舒服；

重要场合想表现得体，但总忍不住耸肩……

身体发出的潜意识信号，是渴望被觉知。

这些反应承载了你最深层的需求，诉说着最真实的自我。

但极少有人能读懂，所以总是在错误的方向上打转转。

反过来，当你觉知到这些动作或疼痛背后的含义，就能重塑潜意识世界。

比如在我的引导下，小S每当下意识去摸手心时，她总在提醒自己：

“我早已经可以为选择的后果负责，再没有人会打我。”

刚开始时，她需要一段时间才能反应过来，后来她意识到动作的时间越来越短。

到她真正觉知到了这个动作背后的含义，每当她触碰自己的手心时，反而能起到促进她尽快做决定的作用。

慢慢，选择困难的症状就在“觉知动作”的锻炼中消失了。

因此，身体的每个动作，都是潜意识帮你记录的过往。

每个动作以及它的打开方式，都有不同的意义。

你是急速还是迟缓，犹豫还是坚定，潜意识已帮你内定了。

正如武志红老师所说：

“因为不敢面对过往的创伤，痛会压抑在潜意识中并通过身体表现出来。

一旦觉知到了这份不敢触碰的痛，让它能在意识层面流动起来，身体上的症状就会好转。”

聆听到身体的声音后，我们才能“药”到病除，重获身心的健康、舒适。

02

找到合理解释，回溯过去印记

如果人们已经找到了能够带你重回创伤现场的躯体反应，并且已经做好准备要去面对这件事的时候，可以通过讲故事的方式先把这个事说出来。

比如在治疗小迪的过程中，我让他尽量减少消极情绪带来的影响，仔细地回忆那位对他造成伤害的班主任。

跳出自己的视角，用第三称来描述问题，讲故事。

在讲的过程中，尽可能放大当时的每一个动作、每一个表情，因为这能极大增强疗愈者的觉察能力。

最后，我引导小迪说出老师为什么会有这个做法的时候，他沉思了几十秒钟的时间。

当他再抬起头后，告诉我：

班主任老师想用他的严厉让同学们认真和重视他的学科，可他不允许大家犯错，就采取了这种打后脑勺的极端方式。

我称赞了他的平静理智和理解到位。

其实，当我们能够从多个角度去理解它时，就会对这个事件产生全新的认知。

而认知的改变，会让我们的情绪和认知随之改变，使心灵获得疗愈。

当我们回望过去时，是为了更好地往前走。

通过身体，我们看到过去的时光在皮肤、骨骼上留下一道道印记。

这些印记也许不是非常美好，但我们却能从这些印记上，照见未来的影子。

03

放松身心，舞动治疗法

我们的身体可以存储和释放很多的能量。

了解冥想的人可能知道，通过深呼吸和自我意识的扫描，可以放松我们的身体，感受到身体的能量和宁静。

今天再来为大家介绍一种心理疗法。

在释放不良情绪的同时，可以感受身体能量的流动，重新找到与身体的联结方式，以达到一种内心的沉淀和体悟，那就是舞动治疗[1]。

看到“舞动治疗”这四个字的时候，相信有些人会有些疑问：

  • “舞动治疗，是不是就是跳舞啊”；
  • “舞动治疗，是不是必须得有舞蹈基础呢”；
  • “咨询过程中，是咨询师和我一起跳吗”等等。

其实这是大多数人对于舞动治疗的误区，舞动治疗并不等同于舞蹈。

它有舞蹈的元素，但更多的是基于自由动作的表达。

它没有什么技术要求，不需要特意的动作或是流程。

只需要你在舞动的过程中，关注自己身体的体验和感受，就能像卸载、关闭多余的程序一样，给你的身心来一次重启。

所以，舞动的过程并不要求一个人有“优美和标准”的舞蹈动作。

它是身体被尊重、被释放时的自由动作，由此身体动作不仅仅是物理上的动作，更被作为心灵在行为上的表现。

舞动中，来访者做动作的同时，咨询师在一旁镜映你的动作（就像照镜子一样，咨询师与你做着相同的动作）。

慢慢地你可以感受到你们的动作趋于一致，包括节奏，步幅，大小，幅度等等。

当两人在同一种频率与节奏中共舞的时刻，你会感觉到自己内心的某个地方与对方联结在一起，被深深地看到，并被允许与接纳[3]。

许多学员就在深入舞动之后，身心都得到了治愈，就像前面提到的学员Linda。

不仅生活中总是能很好地提醒自己树立边界，不让自己受委屈，家庭关系都变得清爽了起来。

她说：

“不强求分享自己的问题和经历，只需要跟着老师的引导和示范，让自己的身体动起来，就让我觉得很安全。”

我们说，身体出现病痛是潜意识发出的求救信号，无意识的某些动作是在揭示童年的某个创伤事件仍影响着你的现实功能。

如果我们愿意沉下心来，耐心感受这些躯体反应所要传达的信息，就能洞见心之所向，将自我从情结的牢笼中解救出来。

最后，用一句克里希那穆提的话，与大家共勉：

“心灵的觉醒，它不是多愁善感的、浪漫的或想象的，而是出于友爱与善意；

包括身体的培养，合理的膳食，适度的运动，这将会带来深深的敏感性。

当理智、情感和身体三者处于完全的和谐时，心灵的绽放就会自然地、不费力地、完美地到来。”

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