免疫力这个词通常都会被提及，但是免疫力却又不能被看到的。但是可以通过一些例子去感受它的存在，比如说有些人天冷了不注意穿衣保暖，有的人因此而发烧感冒，而有的人则什么事都没有。

又或者说感冒的人，免疫力强的人恢复起来会比较快，而相对的免疫力差的人则恢复得慢。

免疫力的强弱跟什么关系最大，其实它跟微量元素之间有着千丝万缕的联系，也就是说微量元素在其中的作用是很大的。

1.硒

硒存在于一些谷类、动物的心肝以及一些蔬菜。硒有着抗氧化的作用，存在于免疫细胞里面。多吃含硒的食物可以增强免疫能力，大米、芥菜都是可以补充这一类的微量元素的。身体若是缺硒的话，一些普通的病毒侵入身体，它的致病性会更强一点，所以适当补充硒是很有必要的。

2.风定维素

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

3.维生素A

维生素A主要存在于奶制品、鱼类等。维生素A在身体里面的作用就是保护上皮细胞的完整性，对呼吸道感染以及肠道感染有一定的抵抗作用。所以在这个特殊的期间大家可以在家里面做这一类的食物，多增强自己的免疫能力，为自己筑起一道有力的防护墙。

除了微量元素，也别忘了，更重要的它：蛋白质

蛋白质存在于多种食物之间，例如鸡蛋、猪肉等都会有蛋白质的存在。其实蛋白质对于免疫功能来说就是一个基础，所以平常就需要多摄入蛋白质来保证有一个好的免疫能力。也就是说，一些病人尽管胃口不太好，多吃含蛋白质的东西，这样免疫能力才能够继续战斗下去。

既然微量元素如此重要，那提高免疫能力除了注意摄入这类物质之外，还可以通过控制情绪来提高免疫能力。

现代医学表明，85%的疾病可以通过自身的调节来达到一个很好的免疫状态，所以一个良好的情绪本身就是一副良药。人的身体之所以高级，就是因为它拥有一个完善的运作系统。