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根据一项新的研究,经过一夜糟糕的睡眠后,做20分钟的运动可以增强你的脑力

研究人员从

朴茨茅斯大学

我发现,无论他们睡得多好,在一轮中等强度的运动后,认知能力(CP)都会提高。

科学家们强调,研究表明,世界上40%的人口睡眠不足,而睡眠是保持健康生活方式的基础。

该大学运动、健康与锻炼科学学院的乔·科斯特洛博士解释说,锻炼有助于克服睡眠不足导致的大脑功能下降。

他说:“我们从现有的研究中知道,即使氧气水平降低,运动也能改善或保持我们的认知能力。

“但这是第一项研究表明,在完全和部分睡眠剥夺以及缺氧的情况下,它也可以改善CP。

“这些发现大大增加了我们对锻炼和这些压力源之间关系的了解,并有助于强化运动是身体和大脑的良药这一信息。”

这项发表在《生理学和行为学》上的研究包括两个实验,每个实验有12名参与者。

第一个研究了部分睡眠剥夺对一个人认知表现的影响,第二个研究了完全睡眠剥夺和缺氧(缺氧)的影响。

在这两种情况下,所有参与者在一轮20分钟的自行车运动后都经历了认知表现的改善。

这项研究表明,运动可能会改善脑瘫,因为它有助于改变大脑调节激素的数量,以及心理生理因素,包括脑血流量,觉醒和动机。

这项研究是由朴茨茅斯大学、奇切斯特大学,

萨里大学

、提赛德大学、电子通信大学

东京

日本

,以及巴西圣保罗州立大学。