文｜苏纳（富书专栏作者）
如果你问我：“有什么投资能避免打水漂，且源源不断地产生复
在生活中，你是否有这样的经历？
因为工作不达标，在深夜里焦虑地辗转反侧；日常生活中，时常会因为小事而不开心；被领导误解后，就算满腹委屈却还是沉默不语……
焦虑、不开心、委屈都是我们比较常见的情绪，但总有许多声音对它们视而不见，只想让我们做一个成熟的大人，学会不露声色地控制好情绪。
事实上，越是让自己控制情绪，越会遭到情绪的反噬。
美国心理学家戴维曾说过：“情绪是我们获得勇气，毅力，幸福和成功的关键因素。”
生活中的喜怒哀乐等种种情绪，不仅和我们每个人息息相关，而且也能让我们获益良多。
只是许多人要么选择视而不见，要么将情绪视作绊脚石，只有真正厉害的人，选择与情绪共处，然后带着情绪向上爬。
越抗拒，越容易陷入情绪牢笼
不知从什么时候开始，情绪稳定成为成年人的标签：我们想方设法地控制情绪，不露声色地隐藏情绪，却始终没有选择撕掉这个标签。
情绪稳定是成年人的人格魅力之一，但并不是唯一，当我们越抗拒情绪时，反倒越容易陷入情绪的牢笼。
弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”
深以为然，长时间的情绪压抑，看似平静，实则内心满是煎熬，令人难以招架。
在电视剧《加油，妈妈》中，女主角周南南就是这样。
她是一位中年单亲妈妈，不仅上有老，要照顾母亲；而且下有小，孩子要升学，还要兼顾自己的工作。
压力之大可想而知，可碰巧的是，屋漏偏逢连夜雨。
工作上被同事抢了客户，家庭中母亲因病去世，还要跟前夫争夺孩子的抚养权……
面对生活接二连三的打击，她本该大肆宣泄一下情绪，可她选择了抗拒，假装什么事情都没发生，努力像往常一样生活。
可越抗拒，便越容易陷入情绪的牢笼。平静的表面下，她的内心早已波涛汹涌，生活也越来越糟。
中医专家佟彤也说过：
“很多人生气之后没发火，别人看着挺平静的，但其实内心暗潮涌动。这种人虽然不扰民，但最后会转为肝郁，成为致病的心结。”
可偏偏现在许多人都会选择压抑情绪，直到身体被伤害得千疮百孔才反应过来。
同事小张也是这样，恋爱中她一味忍让，讨好对方；生活中，一直扮演老好人的角色；就算自己委屈难受，也装作无所谓的样子。
可最后换来的结果是长期失眠，体重暴增，只能靠药物控制。
幸运的是，她最后幡然醒悟，意识到压抑情绪的可怕后果，开始尝试心理咨询，努力让自己的情绪得到释放。
正如《情绪的81张面孔》中提到：“一旦情绪受阻，负面影响会成倍增加。”
情绪一直在不断地发展，我们越抗拒，便越容易陷入情绪牢笼，最终反噬自己。
与其压抑，不如坦然面对情绪。
情绪，只是内心的真实反射
说实话，生活中的种种情绪，只不过是我们内心的真实反射，夹杂着日常细碎的小事，一同构成了我们。
不管是深夜里的无助，还是无能为力时的绝望，亦或者是生活奔波的压力。
它们无处不在，又或多或少地影响着我们的生活，但只是一部分。
就像《非暴力沟通》里曾讲过这么一个故事：
有一对夫妻一起参加研讨班，讨论的时候，妻子对丈夫说：“我觉得我嫁给了一堵墙。”
丈夫听到这句话后，一动不动地坐在那里，沉默不语。
妻子更加气急败坏：“看！他总是这样，坐在那里一声不吭。”
这时卢森堡博士问她：“你是不是感到孤单，想要丈夫多体贴你呢？”
若是我们只关注表面的情况，便会觉得妻子满是抱怨，问题可能出在她身上。
但事实上却是内心的孤独在作祟，抱怨只是妻子保护自己的手段。
可谁也不是你内心的蛔虫，抱怨并不能让其他人留意你内心真正的想法，反倒会躲得更远，而你的情绪也始终无法得到理解和改善。
忠于内心，直接表明自己的需求，可能是更好的方法。
李雪琴在北大求学时，因为周围的人太过优秀，她的内心变得焦虑，压力大到无法排解，开始抗拒学习，可她仍旧对这些情绪不管不顾，埋头苦学。
到最后，成绩虽然提高了，但是却患上了抑郁症，她被折磨得坠入深渊。
挣扎了很久，她才终于发现，情绪背后内心最真实的反射：她是因为环境，逼着自己学习的。
捋清原因后，她慢慢获得平复，环境太卷，那就逃离这个环境，于是她选择休学。
不再逼着自己学习之后，她心态逐渐变好，一点点从深渊中走了出来。
从这之后，遇到新的事物时，她总是会第一个去学习，现在的她遵从自己的本心，既快乐又满足。
情绪没有好坏之分，每一种情绪都是我们对于生活不同的态度。
焦虑，不安，抱怨等都是内心的真实反射，唯有正确识别，然后忠于自己的感受，生活才会变得轻松。
真正的成长，源于和情绪共处
知乎上有个问题：“怎么样才算是真正的成长？”
高赞回答：“只有和情绪共处才能获得真正的成长。”
的确如此，情绪不同于生活中遇到的其他问题，越是想要解决掉，越是束手无策。
而最好的方式，便是将情绪看作自己的一部分，和情绪共处，只有这般才能获得真正的成长。
再次处理情绪问题时，可以按照以下3个步骤来尝试：
1、觉察情绪
很多时候我们并没有意识到自己的行为是带有情绪的，比如下意识地会对亲人大声说话，却不知道自己可能是因为不耐烦。
而什么是觉察？
觉察就是要清晰地意识到：这一刻产生的情绪是什么？对身体和行为带来了哪些影响？
我们要对内心的变化形成清晰的认知，并通过某种方式表达出来。
把详细的经历记录下来，便是一个很好的方式。
在一遍一遍地回顾过程中，对情绪产生新的认知，最终达到和谐的状态。
2、接纳情绪
不管是积极的还是消极的，情绪的存在都是正常的，觉察到之后，要选择接纳情绪。
《思考快与慢》中曾说过：“人的大脑分为情绪区和理智区，而且情绪的反应速度远远大于理智的反应速度。”
而情绪的产生是正常的本能反应：登台演讲前的紧张担心；被领导骂完之后内心委屈不爽；对于高难度工作的恐惧和焦虑等等。
最大的内耗就是反抗情绪，而接纳情绪后，问题就已经解决了一半。
3、带着情绪向上爬
学会觉察和接纳情绪后，我们可以将情绪当作朋友，然后一同面对问题。
如果觉察到生气的情绪，说明我们的利益受到了不公正地对待，很可能是领导把原本属于我们的利益分配给了别人。
接纳生气的情绪，然后去争取更公平地分配。在博弈的过程中，可以心平气和地沟通，必要时也可以发泄出来，让对方意识到我们的感受。
如此这般，我们就是带着情绪保护自己，一点点向上爬。
心理学家武志红曾说：
“任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。”
压抑情绪，无异于自己选择停止成长。
而真正明智的做法则是：觉察它，接纳它，带着它向上爬，一同成长，探索生命更广阔的一面。
成年人的世界已然不容易，我们不妨卸下对情绪的防备，和它和平共处。
往后余生，愿我们都能做个带着情绪向上爬的人，越来越厉害。
作者简介：苏纳，富书专栏作者，富小书的人，一个人要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，第4本书即将出版本文：富小书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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