1

不要喝太多饮料，咖啡，奶茶，功能饮料。饮料里面含糖很高，长期食用，对身体会造成不良影响。

口渴可以多喝温水，水才能有效解渴。

2

多看看一些良好习惯，不要生活在自己的认知里面，你觉得好的习惯，可能正在慢慢损害你的健康。

多了解一些好习惯，规避更多坏习惯。

3

不要过度焦虑伤心。

过度伤心，容易导致疾病发生。要积极调整自己的情绪，否则长期处在一个伤心焦虑状态，身体容易出问题。

4

不要乱吃东西。

虽然你觉得口感好，是美食，但是不利于身体健康就不能多吃，或是不吃。

比如烧烤，生肉刺身，煎炸类食品。

5

规律的喝水，规律的排便。

有个爷爷说自己生病了，好几天都没有窝尿，急忙找家人让去医院检查。去了才知道已经很久没有喝水了。

每个人一天需要喝八杯水，然后规律排便。

养成生物钟，一天一次排大便，小便不可以憋。

6

身体有什么不舒服，千万要去医院检查，不能自己认为只是小病，吃个药就能好。

特别是反复出现的症状。

最好定期做全身体检，因为有些病前期并没有什么明显症状。

7

勤洗手，要用洗手液洗手。

手上有很多细菌，很容易就会感染，尤其是手会摸脸，搓眼睛，抠鼻子，甚至摸伤口。

8

有些疫苗可以打，可以有效防止此类疾病感染，比如乙肝疫苗，九价等。

9

少去人多的地方，防止细菌疾病的传染。就算要去也要戴上口罩，可以防止传染。

空气里面有很多细菌，如果你刚好免疫力低，很容易被传染。

10

睡觉时，手机不要放在头的旁边，减少手机对人体的辐射。也可以防止各种铃声影响自己的睡眠。

11

少吃各种腌制食品，很多都有致癌物质。偶尔吃一点好像没什么影响，但是长期吃，就会对身体造成不良影响。

12

要对自己生活，工作区域的空气情况，卫生情况有所要求，并积极改善。

比如炒菜，一定要有油烟机吸走油烟；办公室里有人吸烟一定要积极制止；本来就从事有烟尘的工作，一定要做好口鼻眼的防护。

13

饮食习惯调整，尽量清淡，不要重油重味，长此以往，肠胃负担重，还有可能引起溃疡息肉等疾病。

14

每天睡够7个小时。

高质量睡眠，而不是躺在床上睁着眼睛7个小时，更不是躺着玩手机。

越玩手机越清醒，睡前尽量不要再玩手机。

15

少吃能导致便秘的食物，多吃润肠道的食物，比如多喝水，香蕉，苹果，青菜等。

16

盐要少吃一点。

不要养成重口味的习惯，盐摄入太多，容易导致心脑血管疾病，常见有高血压。

17

每天晒晒太阳，可以增加钙的吸收。让身体更健康，更清爽。

18

不能懒，久不动。

久坐不动，新陈代谢减慢，不利于免疫力的提升，肠道蠕动，血液循环。

19

不要太劳累，要学会休息，让身体放松，恢复元气。

20

少焦虑，一切问题，尽全力就好。不管是还未发生，或是已经发生，问题还没来不焦虑，问题来了就解决。