你知道么？亲热行为也是一种很好的锻炼方式呢，不仅活动筋骨，还能燃烧卡路里。

当然，燃烧多少，取决于你和伴侣亲密时的“活泼”程度。

当你完成这项愉快的互动时，你可能会气喘吁吁，出汗，感觉就像进行了一场锻炼，能够有效的促进身体循环和脂肪燃烧。

但是，虽然亲密行为会燃烧卡路里，但您燃烧的卡路里量取决于多个因素。

比如你的姿势和动作会影响嬉戏时燃烧的卡路里量。如果你处于主动姿态，心率会比被动姿态更高，因为这时你需要控制姿势并提供运动的推力。

下面我们就来看看不同的亲密行为，能够燃烧的卡路里数量吧！

接吻：1小时68卡路里

还记得，当你第一次开始约会第一次接吻时的感受么？你会开始紧闭嘴唇，不敢喘气，甚至紧张到窒息？嗯，根据专家研究，接吻不仅可以加深伴侣之间的感情，还可以帮助燃烧卡路里。

如果接吻是激烈的并且涉及一些抚摸，那么它可能会在一个小时内燃烧接近 90 卡路里，

如果你想以不寻常的姿势接吻，比如让TA仰面躺着，在TA身上做俯卧撑，下来时亲吻TA，然后再向上推。俯卧撑在 30 分钟内燃烧 171 卡路里。

热瑜伽：0.5小时 230 卡路里

与您所爱的人进行一场炙手可热的热瑜伽，能够消耗大量的热量。

比如拥抱、亲吻，在床上翻滚，变换各种姿势，这些动作都可以让血液流动加速，心跳加快，呼吸深沉，出汗越多，你燃烧的卡路里就越多。

并且，这种更激烈的亲密行为，比你们呆板的躺着或者趴着，更有情趣。

按摩：1小时80卡路里

很多人都喜欢让伴侣为自己按摩，既舒服又增进感情。

当然，如果是你为伴侣按摩，你会得到另一个好处：燃烧卡路里。

按摩每小时可燃烧 80 卡路里。它可以让你的心率加快，并使你的身体进入卡路里燃烧模式。

但要注意的是，并不是你的动作越快越好。

要放慢速度，更慢更深的揉压不仅更性感，它还能锻炼到不同的肌肉。最好有一张按摩床，更舒适，锻炼效果也会更好。

当然，如果你喜欢，站着做按摩还会燃烧更多的卡路里。

性爱：0.5小时69~100卡路里

这个过程中燃烧卡路里因人而异，也因过程中的角色而有不同。

平均而言，女性在 25 分钟的过程中燃烧约 69 卡路里，而男性则燃烧约 100 卡路里。

想要消耗更多热量，关键就是激烈度和持久度。

活动时间越长越剧烈，你燃烧的卡路里就越多，您还可以增加一些呻吟，这可以帮助您额外燃烧 18 到 30 卡路里的热量。

换个姿势也可以让你得到更好的锻炼，并让你的性生活保持兴奋。

如果您处于主动姿态，可以尝试像肚皮舞者一样移动臀部；这感觉很棒，还可以锻炼身体。

还可以尝试蹲在它们上面，然后上下弹跳的姿势。这对你的大腿和臀部来说是一项很好的锻炼，这个动作可以在 30 分钟内燃烧多达 207 卡路里的热量。

舞蹈：1小时 219 卡路里

与伴侣舞动一曲，也是不错的运动。

交际舞每小时可以燃烧 219 卡路里。

在进行有氧运动后，女性更容易被唤醒和湿润，慢舞很好，但你必须加快速度才能得到真正的锻炼，比如接吻、啃脖子和跳舞时抚摸。