很多老人都喜欢做一些体育活动，他们认为，通过体育活动，可以提升身体素质，增加基础新陈代谢，还能加快血液循环，的确，如果有合适的锻炼方式，的确是有益处的，但是，上了岁数的人，最好不要做太大的活动，比如做一些拉伸或者拉伸，这些活动与跑步、游泳不同，能不能起到一些作用呢？

老人做拉伸和拉伸，也要有一定的规律，不能太频繁。有些人也明白，经常做这些动作，对身体有很大的帮助，但是，做的次数太多，也会对身体造成伤害。锻炼之前要做一些准备活动，比如拉筋或者是压腿，每周做2-3次，尽量避免天天进行激烈的活动，保持一定的规律，让自己的身体进行充分的热身和伸展，如果能保持良好的锻炼效果，那么以后的活动就会顺畅，也可以用一些简单的肢体动作来锻炼。

在进行压脚、拔筋时，一定要讲究标准，有些人没有经过专门的训练，不会压脚、拔筋，会出现一些不标准的现象。如果在做错了动作，没有正确的伸展动作，就会对身体的某些部分，比如骨头、关节都会受到损伤，这种伸展方式就没有什么效果了。最好是在专业人士的带领下进行，如果是第一次做，在有了解相关知识的人的指点下，很容易就能达到标准的效果。