上一节课，我们讲了整合多重自我，让我们的内心不再矛盾痛苦的办法是，第一步：找到“理想自我”，第二步：追求“理想自我”。
理想的自我就是我们渴望成为的目标，理想自我是以未来为导向的，要找到理想的自我，我们需要正视我们人格的原始意象、阴暗面及自性，所谓自性就是像剥掉所有洋葱皮后留下的最核心的部分。“理想自我”的过程就是我们走向自我、完成自我、了悟的过程。
这节课我们讲第二个步骤，如何追求，实现“理想自我”。
心理学家大卫·莱斯特说：“人类的大脑就像一个大家庭，家里有很多成员，容纳了多个自我。”在一个大家庭中，做主的大都是父母，那在我们的心智中，谁是说了算的父母呢？也就是说，在众多想法各异的自我中，如何才能让“理想自我”成为优先考虑选择呢？
“理想自我”很多时候并不是那个最强大的自我，总有比它威力更大的自我存在。这是因为第一系统的强大优势，第一系统催生出来的自我总是寻求短期回报，有时甚至是瞬时回报，而只有第二系统构建的“理想自我”才会充分考虑未来的利益，想让“理想自我”在各个自我中脱颍而出并不容易。
我们如何才能做到优先考虑“理想自我”呢？如何在根本不愿意做某事的情况下还驱使自己完成工作呢？
办法就是调动“观察自我”，让它来做主。“观察自我”其实就是元认知自我。“观察自我”在开展调停工作时，会有效协调“理想自我”与其他自我之间力量上的差距，从而赋予“理想自我”更多的优势。
要想使用“观察自我”，必须先把“观察自我”请进间隔时空，因为只有在这个空间，我们才能保持头脑清醒，才能厘清“理想自我”的选择并加以实践；也只有在这里，我们才能看到其他自我的问题，才能真正启动第二系统的元认知，让自己抽离出来保持冷静，避免头脑发热。只有进入间隔时空，我们才能确保“理想自我”战胜备受即时欲望驱使的其他自我，才能确保长期利益得到足够的重视。
请出“观察自我”，有以下三种策略帮助“理想自我”找到发挥空间：
策略一：利用预先承诺，克制冲动心理
尼采发明了“强力意志”一词，将其定义为激励生物向外界施加影响的核心力量。然而意志力的抵抗并不一定可靠，因为我们总是习惯性地高估自己控制冲动、抵制诱惑的能力。
比如：我们在前一天晚上睡觉前制定了一个第二天早起锻炼的计划，但是，当我们做计划时，并没有考虑到第二天早上为了多睡20分钟自己可以毫无原则的心态。
心理学家普遍认为自我调节的最佳途径不在于加强自我控制，而是要消除周围环境中存在的诱惑。即通过情境策略（操纵环境来降低内心的纠结）要比心理策略（即让不同自我相互厮杀）有效得多。
比如：
- 吃自助餐时该如何抵挡吃多的诱惑？答案很简单，就是根本就不要去吃自助餐。
- 如何避免用信用卡过度消费？办法就是把信用卡折断，从今以后不再使用。
- 如何避免熬夜看烂片？可以给电视设置睡眠功能，确保它晚上11点钟自动关机。
抵抗外界诱惑真的很不容易，所以才需要我们用预先的承诺，削弱各种自我的势力。要想预先承诺奏效，必须尽量做到细微而具体。模糊笼统的预先承诺很容易受到冲击，一旦我们将欲望合理化，预先承诺就会变得不堪一击，进而再次把“理想自我”拉回到了与其他自我拼杀的现场。
比如：同“一个月不吃甜点”，“一个月不喝酒”这样具体的目标，“一个月减重10磅”的计划就会显得过于宽泛，因此失败的概率也要高很多。
那些处于冲动状态下的自我太强大了，甚至可以扭曲第二系统思维以满足自己的计划，比如：“我这会儿再吃一份，明天再开始减肥”或“我就犯懒看一天视频好为以后的工作养精蓄锐”。
我们特别擅长在事先定好的规矩中寻找漏洞，哪怕是我们自己制定的规矩也很难幸免。将欲望合理化的操作给“理想自我”设置了巨大障碍，也因此成为“理想自我”最为强劲的对手。
有一句话这么说的：“凡事都给自己找理由，这样下去最后的下场就是地狱。”这也就是说，我们必须控制自己，规矩一旦定下来，就不能允许出现太多例外。
策略二：养成良好习惯，避免例外发生
人类特别擅长自我欺骗，就连很多跟未来根本扯不上关系的破例行为，也都会被我们做合理化的解释。很多我们误以为合理的例外实际上是为日后破坏规矩铺设的先例。
我们总以为当前打破规矩的行为不会对“理想自己”在未来做主这件事造成什么影响，但事情并非如此：破例最终一定会导致规矩的破坏，这就是所谓的“习惯成自然”。
当下的选择会对未来的选择产生影响，这是因为当下的选择会以某种方式影响自我概念的塑造，并强化自我认同。比如认为自己无法抗拒甜食、无法对爱情信守承诺，或做事总爱迟到。当我们无法遵守预先的承诺而一次又一次合理化自己的破例行为时，未来更多次数的破例就已经在不远的前方等着我们了。
正如管理学教授克莱顿·克里斯坦森所说：个别一次打破自己立下的规矩似乎不是什么大不了的事，毕竟一次作弊的边际成本看似微乎其微，但是，如果我们明白它其实是在为未来的破例铺路，就会知道它对我们的决定将造成严重的负面影响。如果你（给一次例外）找了借口，那接下来一定还会这样做。
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