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我们正式迎来小寒节气

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。

数九寒天，冷在三九

虽然小寒代表着

“天渐寒，尚未大冷”

但此时正处于一年中

最冷的三九前后

因此，民间也就有了

“小寒胜大寒”的说法

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前几天菏泽阳光充足

气温回暖

不过随着小寒节气的到来

天气又有反转

冷空气又来了！

据山东省气象台预报

今明两天

随着新一股冷空气来袭

全省气温将有所下降

最低气温将降至-9℃

白天最高气温仅5℃

半岛地区等地风力增强

大家 周末外出注意保暖

8日起转南风，气温有所回升

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菏泽接下来天气具体如下

小寒时节

该如何正确养生呢？

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”

小寒前后

要多吃一些温补的食物以御寒气

进补

小寒食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。

可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。

润燥

萝卜、白菜等常见的食物，其实也是物美价廉的养生佳品。

大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。

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暖胃

寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，如果再吃生冷食物，会给胃带来额外的负担。

平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。

来源：山东天气、菏泽气象、生命时报

辛苦一整年

是时候放慢脚步

养精蓄锐

静心等待寒冷后的春色