生活中很多人明明四肢纤细，或者身材匀称，但是小腹却凸凸，人体工程学认为小腹突出如果没有肥胖的困扰的话，很可能是骨盆前倾害的！骨盆前倾是指骨盆向前病态地偏移，造成腰椎不正常地生理前凸。最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后抬。

骨盆前倾有什么危害？

首先，骨盆前倾对身材外观最大的危害就是会让人小腹前凸，导致臀部横向发展和下垂等难看的身材问题。其次，腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致腰酸背痛以及肩颈酸胀。此外，骨盆承托着腹部内脏，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。

骨盆前倾自测

如果自己的小腹前凸，臀部后抬，一般就是骨盆前倾了。倘若自己拿不准，人体工程学教大家，可以试试贴墙站立，上背和臀部都贴紧墙壁。如果背后能放入一掌，基本上身姿还是比较正常的，如果能放入一个拳头，那一般就是骨盆前倾了。

骨盆前倾的原因

骨盆前倾的原因有很多种，用一张图来说，就是前后肌力的不平衡！

我们可以看到，骨盆前倾大多数情况下是由右上和左下的竖脊肌和髋部屈肌（髂腰肌，股直肌等）过强，或者左上和右下的腹肌，腘绳肌过弱造成的。

人体工程学提醒大家，在日常生活中，训练比较少或腹肌较弱者会产生骨盆前倾。另外也有人认为，不正常的站，坐，行动姿势，甚至常穿高跟鞋，也有可能导致骨盆前倾。对于健美者而言，过多练习硬举，深蹲，较少练腹部和伸展，很容易产生「健美腰」，也就是骨盆前倾。

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