孩子的身高是家长最关注的事件之一，其实补充营养和遗传基因只是其中一方面，如果日常孩子的生活行为“恶习”较多，定然会影响到孩子的身高。

如何判定孩子的坐、站、睡姿正确吗？杭州复旦儿童医院资深专家戚宇主任提醒家长们，注意关注孩子是否有以下行为——

1、自然放松站立状态会出现高低肩

2、坐姿会出现驼背

3、喜欢跷二郎腿

4、写作业时，歪着身子或趴在桌上

5、使用电脑时，脖子会向前伸

6、站姿时，会歪着头，重心只放在一条腿上

7、睡觉时喜欢趴着睡或侧着睡

不良姿势的负面影响

１、影响孩子身高

姿势不良最直接的就是影响孩子的身高。如果儿童长期处于姿势不良的情况，可能会导致脊椎问题，影响骨骼发育，进而影响身高。

２、影响视力问题

姿势不良也会影响孩子的视力，有可能会造成屈光不正，像是近视、散光、斜视等视力问题，孩子需要配戴眼镜矫正。

３、影响睡眠质量

站姿和坐姿不良容易造成肩颈和背部酸痛，如果再加上睡姿不良，就会影响孩子的睡眠品质，要知道的是生长激素在夜间分泌达到高峰，睡眠影响，生长激素分泌也随之受到影响，进而影响身高，还影响食欲、学习、记忆力等。

４、容易腰酸背痛

长时间姿势不良的另一个明显影响就是，很容易会腰酸背痛。由于脊椎和背部经常处于重大的压力下，因此肌肉就会酸痛。

如何矫正、改善不良姿势及习惯？

杭州复旦儿童医院生长发育科戚宇主任建议家长做好以下四点：

1、养成良好习惯

监督孩子使用正确的站立行姿势。注意保持正确的端坐姿势，不要经常趴在课桌上。行走站立时一定要抬头挺胸，肩膀要向后舒展，脊柱要挺直。根据孩子的身高更换合适的桌椅，坐在高度不合适的桌椅，孩子的四肢无法舒适地摆放，就会增加驼背的几率。

2、选择合适的床垫枕头

尚在发育期的孩子最好不要睡太软的床垫，尽可能的睡较硬的床垫，以及高度合适的枕头，让孩子的脊柱受到支撑。

3、加强锻炼

加强体育锻炼，建议家长可以选择一些支撑，爬行，翻滚，跳绳等双侧肢体运动和全身性运动，加强锻炼孩子的协调、平衡、腰腹力量，充分运动可以使孩子的肌肉发展均衡，运动还可以刺激孩子的生长激素分泌，让孩子身高长得更好。

4、适当放松

家长可以一天两次，帮助孩子全身放松，双臂伸直，控制肩膀尽可能的向外扩张，除此之外，可以带孩子做一些简单的按摩、拉伸肌肉动作，帮助孩子放松因为不良姿势而导致紧张的肌肉。